День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!

17698

190

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Двойной форсаж! :D

WasD

Москва

23.12.2014 23:50

А можно узнать, почему именно такое количество повторений и 15 мин? И для чего "всадник" в начале? Вообще, зачем все это?)</quote>

Всадник для разогрева, упражнения стандартные, а все это для резкого смена нагрузки и увеличения её сложности, ТУРБО блок же))))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

konovasha

Пирккала

24.12.2014 00:05

День 92.

Разминка.
"Всадник" - 60 сек.
35 кругов получилось за 15 минут
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

Zml

Москва

24.12.2014 00:44

Первый турбо. За 15 минут 42 раза.

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

24.12.2014 01:28

WasD Антон, а какая статистика по первому дню турбо блока в прошлых запусках была не считал? Интересно сравнить

может в конце дня будешь публиковать предыдущие достижения?

Скучно жить одинаково!

divion

Владивосток

24.12.2014 02:19

Всадник - 60, потом 37 кругов в неторопливом темпе за 15 минут.
Сейчас сижу жалею, что больше темп не взял. А то нагрузка показалась как и многим другим меньше чем в обычных кругах...

mickey

Москва

24.12.2014 07:45

Всем привет. 52 круга. Время уходило на переходы к выпадам и отжиманиям от турника, плюс допрыгнуть до самого турника

I don't have dreams, I have goals!

AVK_08

Владимир

24.12.2014 08:37

Если не поздно тоже отпишусь.
Решились мы все таки с сыном на турбо блок, надо ж показать организму кто хозяин. С подтягиваниями у него пока сложно, поэтому заменил на 2 австралийских. Настроились морально, взвесив печальную практику в продвинутом блоке, когда до дома еле доходил после 2-го дня тренировок, решился тут по аккуратнее. Ребенка предупредил будет тяжело - отдыхай фиг бы с ними с результатами. В итоге на всаднике ребенок ржал, но 30 сек простоять не смог, уперся руками в колени и достоял до 60 сек.
Начались 15 минут. В итоге ребенок сделал 19 кругов и слепил снеговика примерно по пояс. У меня получилось 36 кругов, но я отвлекался и помогал, подсказывал ребенку как делать ну и подгонял чтобы он не совсем сильно уж отдыхал.
По моим ощущениям продвинутый блок был значительно тяжелее. Потом добил подтягиваниями 6*7 обычным хватом и 2*8 обратным. Вот тут руки забились до отказа, решил попробовать разогнать кровь отжиманиями на турнике, но как залез так и слез руки отказывались работать. Сынуля после дополнительных подтягиваний 1 раз самостоятельно и 10 раз с моей помощью для куража бегал по площадке, радовался снегу лепил комки и пулял в меня пока я висел на турнике. Я его просил со всей силы, для доп. нагрузки (этакая фристайловая нестабильная плиометрика в игровой форме получилась).
За ужином после тренировки сынуля сидел умотанный полностью.

Malinabm

Москва

24.12.2014 09:37

Доброе утро!
"Всадник" 1 минута
30 кругов за 10 минут
По ощущениям- после "всадника" чувствуются мышцы, о которых я как-то даже не подозревала)
Сам турбо-блок веселее, чем круги) ну и показалось, что по нагрузке чуть полегче. Хотя, может, потому, что темп был не очень быстрый, боялась выдохнуться раньше, чем пройдет десять минут.)

Do or do not.There is no try.(c)

ivsrg14

Санкт-Петербург

24.12.2014 11:24

Всем добрый день!
"всадник" повеселил, минуту продержать не смог, первый день турбо-блока показался проще, чем круги, мышцы забились меньше, дополнительного отдыха не потребовалось, но вспотел также как и после кругов. Продолжаем.

WasD

Москва

24.12.2014 12:03

WasD Антон, а какая статистика по первому дню турбо блока в прошлых запусках была не считал? Интересно сравнить

может в конце дня будешь публиковать предыдущие достижения?</quote>

Статистику не считал, а почитать результаты можно здесь - http://workout.su/forum_thread/3371

Я его просил со всей силы, для доп. нагрузки (этакая фристайловая нестабильная плиометрика в игровой форме получилась).</quote>

Juice и Beast любят такую штуку, только они по харде все)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Egor_1

Минск

24.12.2014 16:13

40 за 15 мин.
Спасибо

Zml

Москва

24.12.2014 19:26

WasD Антон, а какая статистика по первому дню турбо блока в прошлых запусках была не считал? Интересно сравнить

может в конце дня будешь публиковать предыдущие достижения?</quote>

Статистику не считал, а почитать результаты можно здесь - http://workout.su/forum_thread/3371

</quote>

Интересно, но в прошлый запуск отзывов гораздо меньше и результаты были куда скромнее! За сорок никто не перевалил, а сейчас есть народ, который за полтинник ушел!! К чему бы это?

Скучно жить одинаково!

WasD

Москва

24.12.2014 19:40

WasD Антон, а какая статистика по первому дню турбо блока в прошлых запусках была не считал? Интересно сравнить

может в конце дня будешь публиковать предыдущие достижения?</quote>

Статистику не считал, а почитать результаты можно здесь - http://workout.su/forum_thread/3371

</quote>

Да в прошлый раз и участников было в 2 раза меньше на старте)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zml

Москва

24.12.2014 19:46

Да в прошлый раз и участников было в 2 раза меньше на старте)))</quote>

Это да! Но есть и еще одна существенная деталь. В этот раз продвинутый блок был неделями, это дало:
1. Разнообразие нагрузки
2. Так как нагрузка менялась от техники к технике, народ не всегда рассчитывал нагрузку и в основном перегружал себя. На привычных же кругах за 50 дней вырабатывается привычка чувствовать нагрузку и потихонечку народ подхалявливает

Вместе оба фактора повысили эффективность программы! Сужу по отзывам и своим ощущениям. Скоро узнаем статистику улучшений показателей, вот и проверим

Скучно жить одинаково!

WasD

Москва

24.12.2014 20:02

Да! Скоро все узнаем! Всё сойдётся 1 к 1

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Форумы

День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!