/forums/comment/286695-26-10-16-privetstvuju-propustil-odnu-trenju-potomu
26.10.16
Приветствую! Пропустил одну треню, потому сегодня была двойная.
Сделал:
- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 6
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;
- Плотные отжимания (5уровень) 20; 12; 10
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15
Во всех упражнениях сделал упор на идеальную технику с паузами в точке напряжения. Мышцы классно забились 
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/288640-02-11-16-privetstvuju-segodnja-snova-byla-dvojnaja
02.11.16
Приветствую! Сегодня снова была двойная тренировка.
Сделал:
- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 10 (+4)
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;15 (+15)
- Плотные отжимания (5уровень) 20; 17(+5); 10
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/290212-08-11-16-i-snova-propustil-ja-trenirovku-pojetomu
08.11.16
И снова пропустил я тренировку, поэтому сегодня двойная)
Сделал:
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 15; 12;6
- Мосты на голове (4уровень) 20; 20; 15
- Полные отжимания (5уровень) 12(-
; 12(-5); 8(-2) и ещё 4 с колен
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15
капец, руки так забились после отжиманий в стойке на руках, что в обычных отжиманиях на полу я просто сдулся) Теперь я понимаю почему эти упражнения делаются с перерывом в несколько дней между собой.
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/291317-11-11-16-privet-segodnja-sdelal-podtjagivanija-5uroven
11.11.16
Привет!
Сегодня сделал:
- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 10
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;15
Я готов перейти на 6й уровень подтягиваний!)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/293451-19-11-16-sdelal-segodnja-nepolnye-otzhimanija-v-stojke
19.11.16
Сделал сегодня:
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 16(+1); 11(-1);10(-4)
- Мосты на голове (4уровень) 23;(+3) 21(+1); 15
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/295598-28-11-16-polnye-otzhimanija-5uroven-20-20-3-14-4-podem
28.11.16
- Полные отжимания (5уровень) 20; 20 (+3); 14(+4)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15; 15
Думаю, через пару треш можно переходить на 6й уроень в отжиманиях))
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/296074-privet-segodnja-pereshjol-na-6-uroven-po-oboim
Привет!
Сегодня перешёл на 6 уровень по обоим упражнениям. Сделал:
- Подтягивания (6уровень) 10; 10; 6
- Узкие приседания (6уровень) 20;20;10
чёткая треня была!
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/304753-17-01-17-zdarova-chuvachnja-podzabil-ja-s-nova-na
17.01.17
Здарова чувачня!
Подзабил я с нова на треши, был в отпуске в Одессе в течение 3х недель, но это всё отмазки.
Сегодня возобновил. Сделал:
- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 18(-2); 15(-4); 10(-4)
- Подъем колен из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15
Ничего весь день не хавал, выпил только 2 стакана простой воды, было из-за этого тяжковато немного)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/305551-20-01-17-razminka-podtjagivanija-6uroven-10-8-2-6
20.01.17
- Разминка
- Подтягивания (6уровень) 10; 8(-2); 6
- Узкие приседания (6уровень) 20; 20; 10
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/307305-29-01-16-sdelal-segodnja-nepolnye-otzhimanija-v-stojke
29.01.16
Сделал сегодня:
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 17(+1); 12(0); 8(-2)
- Мосты на голове (4уровень) 20;(-3) 25(+4); 18(+3)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/307678-31-01-16-vsem-privet-pereborol-segodnja-len-chestno
31.01.16
Всем привет!Переборол сегодня лень, честно очень в лом трениться было, но нужно если хочу достичь больших результатов!
В общем, поехали:
- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(+2); 15(0); 10(-4)
- Подъем колен из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15
Думаю, можно переходить на уровень 7 по прессу)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/308315-03-02-17-segodnja-vypolnil-razminka-uzkie
03.02.17
Сегодня выполнил:
- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10; 10(+2);8(+2)
- Узкие приседания (6уровень) 20; 20; 12(+2)
Доволен
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/309297-09-02-17-sovmestil-2-treshi-segodnja-sdelal-razminka
09.02.17
Совместил 2 треши сегодня, сделал:
- Разминка
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 17(0); 12(0); 12(+4)
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 5(-3)
- Узкие приседания (6уровень) 20(0); 20(0); 12(0)
- Мосты на голове (4уровень) 30;(+10) 30(+5)
Понял, что отжимания в стойке на руках и подтягивания лучше не ставить вместе в один день, т.к. руки сильно устают)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/309635-11-02-17-vsem-privet-segodnja-bodrenko-potrenilsja
11.02.17
Всем привет! Сегодня бодренько потренился, чувствую сея прекрасно, и это радует
В общем, поехали:
- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(0); 16(+1)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
/forums/comment/310709-hajushki-segodnja-bylo-razminka-uzkie-podtjagivanija
Хаюшки) Сегодня было:
- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 7(-1)
- Узкие приседания (6уровень) 20(0); 20(0); 10
Всё, перехожу на 7й уровень по приседам на след. треше!
Было не легко сегодня трениться, вчера 2 часа без перерыва практичесски в боулинг гонял, мышцыподзабитые были сегодня - особенно это в подтягиваниях увствовалосЬ)) Но хорошая музыка зарешала и дала мотивацию нужную!
Всем побед.)
[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"
