/forums/comment/537824-86-den-razminka-10-otzhimanij-ot-brusjah-10-negativnyh
86 день
разминка
10 отжиманий от брусьях
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
12 отжиманий из за головы
5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/537949-razminka-b-pliometricheskie-b-podtjagivanija-6h5
Разминка
плиометрические
подтягивания 6х5
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6 х10\10
отжимания от брусьев 6х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/537999-razminka-10-otzhimanij-ot-brusjah-10-negativnyh
разминка
10 отжиманий от брусьях
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
3х6 отжиманий из за головы
2х5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538149-prodvinutyj-blok-po-100-ke-zavershjon-razminka-10
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК ПО 100-ке ЗАВЕРШЁН
Разминка
10 отжиманий от брусьях
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от турника
3х5 отжиманий из за головы
2х5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 8 с весом 10 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538268-razminka-10-otzhimanij-ot-brus-10-negativnyh
Разминка
10 отжиманий от брус
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
3х6 отжиманий из за головы
2х5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 7 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 18 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 8 с весом 10 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538338-razminka-pliometricheskie-podtjagivanija-6h6
Разминка
плиометрические
подтягивания 6х6
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6 х10\10
отжимания от брусьев 6х6
продолжение турбо блока, плиометрические ,то что мне надо ,с одной стороны
разгрузка после упражнений с весами с другой развитие взрывной силы
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538341-nachal-stodnevku-v-nadezhde-chto-trenirovki-5-dnej-v
Начал стодневку в надежде что тренировки 5 дней в неделю помогут уменьшить вес , но в итоге набрал полтора кг Всё таки 86 кг при росте 171 см -многовато.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538416-razminka-zhjovanyj-krot-prikidyval-chto-zhest-no-ne
Разминка
*Жёваный крот*
прикидывал ,что жесть - но не думал ,что на столько
Статика с выпрыгиванием - это что то
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538521-razminka-turbo-kompleks-gamma
Разминка
турбо комплекс *Гамма*
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538687-razminka-turbo-kompleks-delta-podtjagivanija-1-2-3-4-5
Разминка
Турбо комплекс Дельта
подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1-(64)
отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2-(72)
приседания 5-10-15-20-25-20-15-10-5-(125)
Вторая Сотка пройдена .
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/538904-zamery-podtjagivanija-22-otzhimanija-46-prisedanija-85
Замеры
подтягивания 22
отжимания 46
приседания 85
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/539086-razminka-10-vysokie-podtjagivanija-10-otzhimanija-ot
Разминка
10 высокие подтягивания
10 отжимания от брусьев
10 отжимания от турника
2х6 отжимания из за головы
подходы
6х7 подтягивания с весом 10 кг
6х12 приседания с весом 15 кг
6х8 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х10\10 выпады с весом 18 кг
2 х5 подтягивания за голову
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/539210-razminka-podtjag-obr-hvatom-s-vesom-10-kg-6h6-zhim
разминка
подтяг обр хватом с весом 10 кг 6х6
жим гант на накл доске 6х10 с 17 кг
махи гант в наклоне 6х10 с 17 кг
жим гантелей сидя 6х10 с 17кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/539311-razminka-pliometricheskie-podtjagivanija-6h6
Разминка
плиометрические
подтягивания 6х6
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10\10
отжимания от брусьев 6х10
подтягивания 2х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/539371-razminka-15-podtjagivanij-10-otzhimanij-ot-brusev-10
Разминка
15 подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
3х6 отжимания из за головы
4х10 подъём ног в упоре
подходы
6х7 подтягивания с весом 10 кг
6х12 приседания с весом 20 кг
6х8 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х10\10 выпады с весом 18 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
