/forums/comment/545671-razminka-skakalka-3-min-6h10-otzhimanija-ot-turnika
Разминка
скакалка 3 мин
6х10 отжимания от турника
6х10 горизонтальные подтяг обратн хватом
6х10 отжимания от брусьев
6х10 подъём гантелей на бицепс 12 кг
6х10 отжимания с весом 15 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/545798-razminka-vsadnik-1-min-30-sek-skakalka-3-min-6-h15
Разминка
всадник 1 мин 30 сек
скакалка 3 мин
6 х15 подъём ног в упоре
6х 8 отжимания из за головы
6 х10 подъём гантели на бицепс 12 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/545945-razminka-vsadnik-1-min-35-sek-skakalka-3-min-6h10
Разминка
всадник 1 мин 35 сек
скакалка 3 мин
6х10 подтягивания с весом 10 кг
6х10 махи гант в наклоне с весом 12 кг
6х12 жим Арнольда 17 кг
6х10 жим штанги на наклонн доске 36-59 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/546112-razminka-skakalka-3-min-6h10-podjom-nog-v-vise-6h10
Разминка
скакалка 3 мин
6х10 подъём ног в висе
6х10 подтягивания обр хватом с весом 10 кг
6х12 приседания со штангой 32 кг
6х10 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х20 выпады с весом 25 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/546474-razminka-vsadnik-1-min-40-sek-skakalka-3-min-6-h10
Разминка
всадник 1 мин 40 сек
скакалка 3 мин
6 х10 подтягивания с весом 10 кг
5 подтягивания шир хватом с весом 10 кг
10 подтягивания параллельн хватом с весом 10 кг
6х 12 махи гант в наклоне 12 кг
6х12 жим гант сидя 17 кг
3х6 становая тяга 40 кг(пытаюсь освоить технику)
6 х10 тяга гант в наклоне к поясу 27 кг
появилась боль в левом плече болит при отжиманиях и жимах лёжа
похоже пока грудь и трицепс отдыхают
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/546833-nebolshoj-otdyh-v-svjazi-s-bolju-v-pleche-5-ukolov
Небольшой отдых в связи с болью в плече
5 уколов мелоксикама помогло
разминка
всадник 1 мин 45 сек
скакалка 3 мин
6х 10 подтягивания обратн хватом с весом 10 кг
6х10 отжимания от брусьев с весом 10 кг
5х10 жим штанги на наклонн доске с увелич веса с 39 до 61 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/546892-segodnja-dve-trenirovochki-utrechkom-ajerobnaja-30-min
Сегодня две тренировочки
утречком
аэробная 30 мин бег трусцой + 25мин пеший ход
вторая лёганькая
Разминка
30 сек бег альпиниста
5 мин скакалка
15 подтягиваний
6х12 подъём ног в упоре
5х12 подъём гантелей на бицепс 13 кг
5х8 отжимания из за головы
5х10 жим гантелей стоя 13 кг
5х10 приседания
5х10 бриллиантовые отжимания
3х25 скручивания
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/547542-dorogoj-nash-chelovek-pozdravljaem-vas-s-dnjom
Дорогой наш человек!Поздравляем вас с Днём Рождения!Желаем вам здоровья, счастья и достижения всех целей!
Вы вызываете глубокое уважение и даёте пример многим и многим.
Так держать!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547811-quote-name-russman-post-547542-dorogoj-nash-chelovek
Дорогой наш человек!Поздравляем вас с Днём Рождения!Желаем вам здоровья, счастья и достижения всех целей!
Вы вызываете глубокое уважение и даёте пример многим и многим.
Так держать!</quote>
Вот это я дотренировался , прощай спокойная старость
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/547813-quote-name-soha5-post-547811-quote-name-russman-post
Дорогой наш человек!Поздравляем вас с Днём Рождения!Желаем вам здоровья, счастья и достижения всех целей!
Вы вызываете глубокое уважение и даёте пример многим и многим.
Так держать!</quote>
Спасибо!! На день рождения мне жена сегодня подарила ДОЧЬ!!!!!!!
Вот это я дотренировался , прощай спокойная старость
</quote>
Старость отменяется:joy:
/forums/comment/547814-ps-pozdravljaju-thumbsup
Пс . Поздравляю!:thumbsup:
/forums/comment/547818-quote-name-soha5-post-547811-quote-name-russman-post
Дорогой наш человек!Поздравляем вас с Днём Рождения!Желаем вам здоровья, счастья и достижения всех целей!
Вы вызываете глубокое уважение и даёте пример многим и многим.
Так держать!</quote>
Спасибо!! На день рождения мне жена сегодня подарила ДОЧЬ!!!!!!!
Вот это я дотренировался , прощай спокойная старость
</quote>
Ну вы даёте!!!Это же здорово!
Поздравляю вас!Растите здоровыми и счастливыми :grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547852-quote-name-rfghfk-post-547813-quote-name-soha5-post
Дорогой наш человек!Поздравляем вас с Днём Рождения!Желаем вам здоровья, счастья и достижения всех целей!
Вы вызываете глубокое уважение и даёте пример многим и многим.
Так держать!</quote>
Спасибо!! На день рождения мне жена сегодня подарила ДОЧЬ!!!!!!!
Вот это я дотренировался , прощай спокойная старость
</quote>Умеют люди праздник устроить!
Старость отменяется
:joy:</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/547854-quote-name-rfghfk-post-547814-ps-pozdravljaju
Пс . Поздравляю!
:thumbsup:</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/547855-quote-name-russman-post-547818-quote-name-soha5-post
Дорогой наш человек!Поздравляем вас с Днём Рождения!Желаем вам здоровья, счастья и достижения всех целей!
Вы вызываете глубокое уважение и даёте пример многим и многим.
Так держать!</quote>
Спасибо!! На день рождения мне жена сегодня подарила ДОЧЬ!!!!!!!
Вот это я дотренировался , прощай спокойная старость
</quote>
А?Это как?Ой,в смысле родила ДОЧЬ!!!?
:flushed:
Ну вы даёте!!!Это же здорово!
Поздравляю вас!Растите здоровыми и счастливыми
:grinning:</quote>
Друзья будьте аккуратнее с тренировками , одно неосторожное движение и ты уже опять отец
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
