/forums/comment/539635-razminka-pliometricheskie-podtjagivanija-6h6
Разминка
плиометрические
подтягивания 6х6
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6 х10\10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/539835-razminka-10-otzhimanij-ot-brusev-5h10-podjom-nog-v
Разминка
10 отжиманий от брусьев
5х10 подъём ног в упоре
20,15 подтягивания
10 отжимания от турника
3х6 отжимания из за головы
подходы
6х7 подтягивания с весом 10 кг
6х12 приседания с весом 24 кг
6х8 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х10\10 выпады с весом 18 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/539989-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-6h6-podtjagivanija
разминка
6х10 подъём ног в упоре
6х6 подтягивания узк обратн хватом с весом 10 кг
6х10 тяга лёжа на скамье с весом 17 кг
6х10 жим гантелей сидя 17 кг
6х10 жим гантелей на накл доске с весом 20 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/540066-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-6h13-podtjagivanija
Разминка
6х10 подъём ног в упоре
6х13 подтягивания
6х15 приседания
6х 10 отжимания от брусьев
6х10\10 выпады
6х10 бриллиантовые отжимания
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/540067-quote-name-soha5-post-540066-6h10-brilliantovye
6х10 бриллиантовые отжимания</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/540263-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-10-otzhimanij-ot
разминка
6х10 подъём ног в упоре
10 отжиманий от брусьев
20 подтягиваний
10 отжиманий от турника
4х6 отжимания из за головы
6х7 подтягивания с весом 10 кг
6х10 приседания с весом 24 кг
6х8 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х10\10 выпады с весом 20 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/540264-quote-name-russman-post-540067-quote-name-soha5-post
6х10 бриллиантовые отжимания</quote>
так,так молодой человек!))Может алмазные?
:thinking:</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/540543-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-6h6-podtjagivanija
разминка
6х10 подъём ног в упоре
6х6 подтягивания узк обратн хватом с весом 10 кг
6х1 тяга гантелей лёжа на скамье с весом 17 кг
6х10 жим гантелей сидя 17 кг
6х10 жим гантелей на накл доске с весом 20 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/540713-razminka-6h12-podjom-nog-v-upore-6h6-podtjagivanija
разминка
6х12 подъём ног в упоре
6х6 подтягивания плиометрич
6х10 приседания с выпрыгиванием
6х10 отжимания плиометрич
6х10\10 выпады с выпрыгиванием
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/541353-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-10-otzhimanij-ot
разминка
6х10 подъём ног в упоре
10 отжиманий от брусьев
2х15 подтягивания
10 отжиманий от турника
5х6 отжимания из за головы
6х7 подтягивания с весом 10 кг
6х10 приседания с весом 24 кг
6х8 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х10\10 выпады с весом 24 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/541501-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-6h7-podtjagivanija
разминка
6х10 подъём ног в упоре
6х7 подтягивания узк обратн хватом с весом 10 кг
6х10 тяга гантелей лёжа на скамье с весом 17 кг
6х10 жим гантелей сидя 17 кг
6х10 жим гантелей на накл доске с весом 22 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/541816-razminka-6h10-podjom-nog-v-upore-6h6-podtjagivanija
разминка
6х10 подъём ног в упоре
6х6 подтягивания плиометрич
6х10 приседания с выпрыгиванием
6х10 отжимания плиометрич
6х10\10 выпады с выпрыгиванием
6х10 отжимания от брусьев
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/541889-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu
разминка
подводящие к выходу
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/541967-razminka-6h12-podjom-nog-v-upore-10-otzhimanij-ot
разминка
6х12 подъём ног в упоре
10 отжиманий от брусьев
10 подтягиваний
10 отжиманий от турник
6ъх8 отжимания из за головы
6х8 подтягивания с весом 10 кг
6х10 приседания с весом 26 кг
6х8 отжимания от брусьев с весом 10 кг
6х10\10 выпады с весом 24 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/542290-razminka-skakalka-3-min-6h8-podjom-nog-v-vise-6h7
Разминка
скакалка 3 мин
6х8 подъём ног в висе
6х7 подтягивания узким обратн хватом с весом 10 кг
6х10 махи гант в наклоне 12 кг
6х10 жим гантелей сидя 17 кг
6х10 жим штанги на накл доске 47 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
