Утром - зарядка. 3 круга, без отдыха, на каждое упражнение по 30 сек:
Алмазные отжимания, Приседания с подъёмом на носки, Скалолаз
Отжимания ноги выше рук, Выпады, Велосипед
Отжимания, Боковые выпады, Планка.
Видать, весна приближается, раз снова на зарядку потянуло...
Вечером - лесенка подтягиваний:1-10-1 (100 р.), 15м 40с. Тяжело и долго :sweat:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вечером - лесенка подтягиваний:1-10-1 (100 р.), 15м 40с. Тяжело и долго :sweat:</quote>
</quote>Попробуй свои интенсивы делать 2-3 раза в неделю всего, а не каждую трень, вот увидишь и прогресс будет и насроение.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Зарядка утром та же, всё по 30 сек.
Вечером снова лесенка подтягиваний 1-10-1 (100 р), но че-то в начале растележился, взял большое время отдыха - после 1 - 10сек, 2-20 сек. и т.д., в итоге к концу пришлось ускоряться, чтоб хотя бы в прошлое время влезть. Ни фига - 16 мин., да еще отказов по ощущениям больше.
снова и побежишь :grinning:
</quote>
</quote>Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Артём, я тут 100/100 пытаюсь за 10 минут сделать. Присоединяйся.</quote>
никак его не отпускает 100/100 Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром зарядка - пока все по 30сек.
Вечером времени немного, поэтому сделал набегами, 2-х минутками. Первые 2 мин.- 32р, 2ая - 31, потом за 3 мин. сделал 37, в сумме 100р.. Отдых вышел 10-15 минут.
О степени утомляемости наглядно говорят цифры: за 2 минуты делал 30+, а уже за третью - всего 6-7.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Зарядка на месте - на все по 30 сек.
Вечером. Со временем туговато, но зато получалось выкроить поболе 2х минут. Поэтому вспомнил давно позабытую темку от Трухоновца - 5 подходов нон-стопом с минутным отдыхом.
Первая серия: 21/10/8/7/7 = 53
15 мин.отдых
Вторая серия: 20/10/6/7/6 = 49
Всего 102 р, хорош на сегодня.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
С утрецухи зарядка.
Ближе к вечеру спробовал 100 подтягиваний+брусья. Делал по 4р и того и другого, 25 подходов, заколебался турник туда-сюда перекидывать только. По времени вышло 17м 25с, но можно быстрее, т.к. ни одного отказа не словил. Но ненамного, максимум пару минут смогу отыграть. Часто такое делать не стоит, все же за развивающую трень канает.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Зарядка была, после вчерашних брусьев отжимашки тяжело зашли.
После обеда быстренько сбацал на выносливость: 25 подходов по 4 подтягивания каждые 30сек., на все 12 мин., РВ пока на 100 повторов.
<quote name=Lawnmover post="563995">
Давайтека 5 мд обновим?</quote>
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Седня неожиданно зарядка легко зашла, несмотря на понедельник.
Вечерком бахнул лесенку 1-10-1, прогресс шикарный. Вроде и крепатурка не отпускает от субботы, а все же лесенку сделал аж на 2! минуты быстрее, чем неделю назад, за 13м 45с, при этом в отличие от прошлого раза не отдыхал в висе, а все оформил нон-стопом. Даже как-то легковато показалось, посмотрим как дальше пойдет.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Утром зарядка. Надо вес чтоли фиксировать тож.
Вечером - подтягивания. Цель - сделать 10 по 10 с отдыхом 1мин., нон-стопом. Если не получается одним подходом,можно делать добивки, в висе не отдыхать. Когда-нибудь сделаю целиком, сегодня же так:
10
10
10
10
10
8+2
7+3
6+2+2
6+2+2
7+3
В сумме 100, время неплохое 12м 50с
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Утром зарядка, вес 62.9
Ближе к вечеру - подтягивания, цель 5×20 с 2х минутным отдыхом.
20
15+3+2
10+3+2+2+2+1
10+3+2+2+2+1
9+3+2+2+2+2
Делал нон-стопом, без отвисаний. Добивки старался с минимальным промежутком, 5-7 секунд от силы. На все ушло 13м 18сек, не самое плохое время.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
