Следующая неделя - рекавери, бега тоже касается.</quote>
Carpe diem
Хотел 10 по 10, подход каждую минуту. Вышло 5×10 и 5×7, но и то хорошо, раньше 50 подтягиваний за 4 минуты в 5 подходов не втаскивал! Сумма 85, время 9м 15с, темп 9,18п/мин.
P.S.На левой руке мозоли на пальцах образовались, аж на трех! Первый раз такое, как-то берусь чтоли неправильно, довольно неприятная штука..:frowning2:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Для начала пробежался. Привыкаю к холодку потихоньку, первый снег обещают на неделе. Поначалу спокойно бежал, а потом как-то само-собой все быстрее и быстрее. Вышло вроде как с накатом,но специально не планировал, и за темпом вообще не следил. Просто-легко, приятно, по самочувствию.
Дома подтягивания. По 5 каждые 30сек, 55 раз за 5 минут ровно, темп 11п/мин. Тоже резво, но зато мало.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Думал пробежаться как обычно - резвенько, не быстро но и не трусцой, но чёт захотелось поускоряться по стадиончику, "горшки продуть". Хотел оба км сделать по 4 ровно, но 2й получилось даже чутка быстрее, что странно. Но в целом нормас - легкий темповичок получился.
Дома растяжку затеял капитальную - надкостницы обе забиты, чувствительно. Ох уж этот бег с горки!!:confused:
Вроде растянул - по крайней мере пока норм.Подтягивания - каждые 30сек.по 5р в течение 6мин., сумма 65, темп 10,83п/мин.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вчера дождь пролил, в лесу грязь месить неохота было (вообще не мое - органически не переношу), до набережной тоже влом, поэтому решил скататься до чайки, дороги любви. Здесь на велосе я вкручивал мама-не горюй как, подъёмы-спуски бомбические. Плоскача почти нет, все время либо вверх, либо вниз. Но уж прям совсем жестких затяжных горок всего парочка (одна длиной больше километра), остальные бодренько заходят.
Пробежал 1 круг (15 км), попил водички, и еще догнался пятеркой. Кабы времени поболе было, да харчи взять, вполне можно замахнуться на 30 и больше как-нибудь. Кажется что должно быть капец как скучно - ровный асфальт, однообразный пейзаж...поначалу действительно грустновато, но потом как-то ловишь поток, еще и тишина кругом такая, что в городе не встретишь, плюс рельеф постоянно меняется, так что иногда вполне можно выбираться разнообразия для..
..55..
Наминуточьку</quote>
Перефразируя в очередной раз Портоса - "А я подтягиваюсь, просто...потому что подтягиваюсь!"Ну а конкретно вчера время было свободное, и настроение такое - че бы жахнуть!
Седня уже не такое, поэтому скромненько полнялся по "лесенке" 1-10 за 5 мин.ровно в темпе 11п/мин.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Длинная - по 4 каждые 30сек, отдых получается чуть больше 20сек. Шло легко, все время вперед вырывался, 2 последних подхода по 5 сделал, в итоге за 45 подходов и 22 минуты чистого времени вышло 182 подтягивания в темпе 8,27п/мин. Даже накладки не надевал.
За неделю вышло 715 подтягиваний, все равно много..
P.S. Давно на пресс ниче не делал, щас думаю по-бырому 100 скручиваний бахну.. Ага, щас! 30 сделал, а дальше с перерывами по 10 кое-как добивал, вся сила в ноги видать утекла. Боюсь представить сколько я теперь каких-нибудь брусьев сделаю, да и х.. с ними!:grinning:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Седня без бега, не до него - работа!:heart_eyes:
Еле выкроил время на подтягивания - каждые 30сек: 666665555544444. Время 7мин., сумма 75р, темп 10,71. Плюс сделал пока свой максимум за 5минут - 59 повторов, первые 11 подходов.
А побегу теперь, скорее всего,завтра.:man_running:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ночью спал от силы 2 часа, и то полудремал. Работа занимает всю голову, никак не могу отключиться - не думать, просчитывать, прикидывать.. А днем и неохота спать - огурцом, некогда!
Домой приехал - сразу рубануло в сон, но куда там - пробежаться надо, мож проветрится чердак:slight_smile:
Попрохладнело, потемнело, сам потяжелел от одежды - скорости пора сбавлять, да еще на фоне недосыпа - туговато..
..55..
На подтягивания вообще сил нет, кое-как выдавил минимальную планку за 11 подходов по 5 повторов, время 5мин., темп 11п/мин. Пора взремнуть, седня полегче должно быть.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
..63..
Подтягивания вообще ватные, однако ж умудрился сделать рекорд пока за 5 минут. 8 подходов по 6, 3 по 5, сумма 63 за 5мин.ровно, темп 12,6п/мин! Кабы в таком темпе час поработать, можно за 750 подтягиваний залезть.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
