На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
/forums/comment/99059-kakoj-zhe-tjazhelyj-mozhet-byt-vsego-odin-kilogramm
Какой же тяжелый может быть всего один килограмм.

Все по плану. 35кг в процессе освоения(3,2,-). Довольно легко далась заключительная десятка с +15кг.
/forums/comment/99677-vesy-posle-trenirovki-pokazali-68-kg-nu-i-chto-chto
Весы после тренировки показали 68 кг, ну и что, что было еще 900 грамм и с третьей попытки))) Такого веса уже давно не было. Теперь отъедаться.

Подтягивания с 35 кг не сдаются, т.е. с переменным успехом, в четверг с первого подхода пасанул - только 2 повторения и вторую десятку сделал без веса, сегодня отдохнувший: 5;10;+20кг 3;+35кг 3;+35кг 3;+35кг 2;+15кг 10. Ещё чуть-чуть...

Выходы(вторник) - добавил один к третьему подходу получилось: 4,4,5,5,5. Брусья к 30 подбираются, но сил после выходов маловато, во втором подходе еле 15 выжимаю. Дополнительные упражнения на неделе по минимуму. Сегодня еще отжимания от пола 53(не помню: то ли немного упали, то ли подросли), ролик 5(?), дракон 14(-1 возможно, из-за ролика). Уголок совсем забросил - одна тренировка на неделе, и та всего из трех подходиков(10,10,30 сек).

Растяжка ко мне вернулась, полминуты - без проблем.

Скукотища.
/forums/comment/99679-quote-name-r2d2-skukotishha-quote-osvaivaj-novyj
24.01.2015 13:40
Скукотища</quote>

осваивай новый элемент )))
потом можешь поиграть...на гитаре 😉


/forums/comment/100174-quote-name-brom-osvaivaj-novyj-jelement-quote-da
осваивай новый элемент )))</quote>
Да) элемент веселый, но сначала надо со старым закончить. Такое ощущение, что это не реально - сегодня опять откат 35кг 2;1;1 и 15кг 9 все на максимум. В четверг не занимался, и пятницу пропустил, устал как-то - замерз... Морозы отпустили, а мне все равно холодно. Отдых желаемого результата не дал, только еще сильней начало все болеть. Зато немного оттаял, сегодня -19°C, вышел на пробежку - нормально. Но сама тренировка (дома) прошла тяжело. Во всех упражнениях недобор, только ролик 6 - рекорд.
/forums/comment/100184-vozmozhno-neobhodimo-eshhe-otdohnut-serega-mozhno
31.01.2015 12:48
возможно необходимо еще отдохнуть, Серега;
можно разбирать новые элементы...- смена исходных положений включает др.группы мышц, что положительно сказывается на основном упражнении, если конечно это не тренинг "лёж лежа" 😁

/forums/comment/100219-mozhet-i-nado-no-nechego-mordu-balovat-zavtra-obychnyj
Может и надо, но нечего морду баловать, завтра обычный выходной и хватит.
P.S. Стойка на одной - новое, стойка на двух - старое😉
/forums/comment/100745-5-10-3-b-2-2-2-b-8
5;10;3;2;2;2;8
/forums/comment/100766-quote-name-r2d2-5-10-3-b-2-2-2-b-8-quote-shifruesh
07.02.2015 19:15
5;10;3;2;2;2;8</quote>
шифруешь, bro ?! 😁

/forums/comment/168555-quote-name-brom-shifruesh-bro-quote-prihoditsja-net
шифруешь, bro ?!</quote>
Приходиться. Нет то желания, то времени. Пока так чт 2х4, сб 2х5, вес 35кг.
/forums/comment/169319-35-kg-nikak-ne-dajutsja-3-3-2-vyhody-5h5-brusja-30
35 кг никак не даются - 3;3;2.
Выходы 5х5, брусья 30, ролик 7...
Тренировки только чтобы были, бесконтрольные. Похудел, хоть и в меню появились пицца, пельмени и прочий фаст-фуд.
/forums/comment/170044-vsem-privet-v-fevrale-byl-ne-ochen-mnogosloven
Всем привет. В феврале был не очень многословен, исправлюсь😉

Основной рисунок тренировок не изменился, только совсем забросил уголок от пола и стойку на руках (нужно возвращать), упражнения на пресс в урезанном варианте и растяжка через день-два.

Раньше тренировался в 6 утра (если не в 6, то все равно утром), а сейчас постоянно просыпаю, никакого режима. Тренировки когда придется, по большей части вечером перед ужином или вторым ужином))) если совсем поздно.

Последний зимний месяц немного подморозил до -30 , но это уже не те ноябрьские -30, когда впереди еще вся зима, а -30 весенние, когда светит солнце и чувствуется, что вот-вот начнет таять. Затем установилась довольно теплая (-5-10°C), но снежная погодка, и Новосибирск просто завалило этим добром. Только представьте - трешку пробежал за 20 минут 😵 А лыжникам похоже нравится(снежок мягкий и пушистый), столько машин около парка еще никогда не видел, и с лыжами все туда-сюда ходят. Что в лесу творится могу только догадываться, они там похоже друг по другу ездят или у них правила движения какие-то есть, типа по часовой стрелке ездить, против нельзя, или круги для быстрой езды))) Просто сам хочу купить лыжи, но в этом году, как Шарик из Простоквашино, взял кроссовки😃

Похудел на 2-3 кг, вчера вечером весы показали 67.6 кг, после чего кинулся усиленно нажираться. И сегодня к подтягиваниям(после завтрака) уже весил 69,2 и наконец победил 35кг!!!

5; 10; 3 +20кг; 3х3 +35кг; 10 +15кг

Но повышать вес не буду, может через неделю, думаю нужно закрепить успех. Торопиться некуда😉 И еще, две недели не делал последний подход с 15кг, сделал только сегодня, кажется он мне только мешает.

Ролик сегодня 10 раз, мелочь, а приятно(+3 к прошлой неделе). А отжимания от пола упали до 50. Шпагат в норме.

На этой неделе во вторник впервые попробовал сделать выход нижним хватом. После стандартной серии выходов(5х5) ). Со второго раза получился, с раскачкой правда. И в четверг когда пробегал мимо турника делал по одному. Скоро можно будет сделать разрядик.

Вот так закончилась зима 2014-15гг.
Впереди летний сезон! ВПЕРЕД!
/forums/comment/170054-sharik-iz-prostokvashino-ty-k-zerkalu-podojdi-a-g
28.02.2015 18:33
Шарик из Простоквашино ?
ты к зеркалу подойди, а 😁

/forums/comment/170062-da-mne-do-nego-daleko-g-ja-ved-imel-v-vidu-postupok
Да, мне до него далеко😁 Я ведь имел в виду поступок, когда он в место валенок купил кеды, и я хотел лыжи, а купил кроссовки)))
/forums/comment/170066-da-ja-uzhe-smirilsja-chto-ty-menja-jetimi-krossovkami
28.02.2015 19:29
да я уже смирился....,что ты меня этими кроссовками ближайшии пять лет попрекать будешь 😁

/forums/comment/170067-da-net-ja-tak-to-ne-naradujus-na-nih-i-tolko-dobrym
Да нет))) я так-то не нарадуюсь на них и только добрым словом все пять лет😉