Форумы

28.03.2015 12:47

Спасибо, Мариш, за поддержку, ты настоящий друг

Тренировки по четвергам сделаю совсем легкие, что-то вроде акробатики.
И так сегодня:
3 км пробежка. Кое где уже показался асфальт, так вот, бежать по нему оказывается так легко, особенно после всех этих сугробов, луж, гололеда и прочей зимне-весенний пакости.
Подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х4 - на один меньше. Если в следующий раз не вырастут, буду делать попытки все 10 подходов.
Отжимания от пола - 53.
Ролик - 6.
Отжимания фр. - 6.
Пресс дракона - 12.
Отжимания в сойке у стены - 1.
Пресс подъемы туловища на турнике - 10+9.
Отжимания разные - в сумме 100.
Растяжка. Нормально потянуться не дали, в самом интересном месте пришлось прерваться. Продолжил минут через 40, но мышцам такой расклад не понравился, сначала были податливей.

Malinabm

28.03.2015 12:58

Шпагат! Котэ!
Здорово.
*а насколько легче станет бегать, когда не надо будет стопятьсот одежек надевать

Do or do not.There is no try.(c)

28.03.2015 13:17

Да я особо не кутаюсь зимой, вместо футболки - водолазка, плюс шарф, шапка и перчатки, в -30 еще подштанники(на все про все 200-300грамм), остальное летняя форма(толстовка и летом бегает). Вот только шарф дышать мешает, с плюсовой температурой вздохну полной грудью

Brom

28.03.2015 13:28

о, уже можно ребра считать!

регулярный бег не проходит бесследно ))))

28.03.2015 13:33

А то))) это я еще отожрался.

04.04.2015 16:28

Вот еще неделька осталась позади.

Тренировка в четверг накрылась. Как-то недели три-четыре назад расстелился по гололеду, неудачно, так кисть после этого и болит. Уже и уголок не держу и стойку забросил, никак не проходит, даже при подтягиваниях начала болеть(с лямкой пришлось подтягиваться). Сейчас правда полегче стало, но еще неделю или две придется поберечь. А вся моя акробатика без рук только <url="http://youtu.be/oSPV-5_uHvY">стойка на голове</url>, и чуть-чуть поподтягивался(5,10,15,10,5).

Сегодня в Новосибирске весна. По солнышку(+8°C) вместо трешки пробежал +/- 6км по лесу, был на <url="http://workout.su/forum_thread/3257?page=18">лесенке</url> 23'88 сек, но сильно не старался. Доволен.

Подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х6 + 4 попытки.
Отжимания от пола - 55.
Отжимания в стойке - 2.
<url="http://www.youtube.com/watch?v=VLg2ws7VhJk">Ролик - 9</url>.
<url="http://www.youtube.com/watch?v=-kXFnRKTdNI">Пресс - 10</url>.
На турнике 10х3.
<url="http://www.youtube.com/watch?v=pgGKV2haZzI">Отжимания разные - 107</url>,
в том числе фр. - 7.
Растяжка в норме.

P.S. Опробовал регистратор, готовлюсь к лету.

Brom

04.04.2015 17:22

отжимашки с мячиком! класс
p.s. грю, их три (мяча) надо

11.04.2015 06:09

На этой неделе я мягко говоря не в форме

Вторник, <url="http://www.youtube.com/watch?v=YNtuMsZMbjc">отжимания на брусьях 30</url>, 20, 20, выходы не пошли, третий подход 4 и бросил. В четверг подтягивания, хотел 5 по 10 (3 мин на подход вместе с отдыхом), получилось уже в третьем 7(добил по 1), четвертый 5+1+1+1+1+1, пятый сразу начал делать по 1, выдох-вдох и снова, но во время уложился. Потренировал еще пресс, да так что ноги заболели

И еще сперва, недоделанные во вторник выходы, сделал по одному, по два, на разных перекладинах, 11 штук. Запястье еще болит. Сегодня:
<url="http://www.youtube.com/watch?v=uanfbMgazbc">отжимания от пола 55</url>,
подтягивания 10, 5 +20 кг, +40 кг не смог, отдохнул 3 мин, снова мимо, начал скидывать вес, 37.5 - нет, 35 - нет, 32.5 - 1+1+1, 30 кг - не потянул, всё.
отжимания в стойке 2,
ролик 2, и т.д. Вот сижу думаю растяжку делать или нет, она ведь тоже всю неделю не очень.
PS Заменил аватарку.

Brom

11.04.2015 11:42

ппц
C-3PO формат с/:

P.S. bring it all back immediately

11.04.2015 12:42

P.S. bring it all back immediately </quote>

Ну уж нет. Пора идти дальше. R-2 - первый уровень(новичок), Чуи все равно посерьезней. Так было изначально задумано. Хоть и особого повода нет, типо подтягивания на одной, но уже не один слой краски был снят с перекладины, в том числе и моими руками...

Brom