День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

unpro

Новокузнецк

11.11.2016 11:17

Ни о чём. 100кг - 36 раз, но это уже штанга получилась ))</quote>

С которой вы 36 раз не присядете, возможно и 1 раз не присядете

</quote>

Теория - такая теоретичная ) Затратить я должен столько же, но по факту не смогу затратить ничего. И будет минус один раз - вместе со штангой уйду под пол ))

А 20кг - слишком маленькая разница в числе повторов получается, да и теперь уже проснулось подозрение, что тоже не получится. Ладно, спишем на то, что формула неправильная )

ya_zima

Москва

11.11.2016 11:23

Замерил максимум в подтягиваниях и только. 23

Блитц - скорость без границ ! ! !

kiss

Раменское

11.11.2016 11:29

Кто о чём, а я всё о приседаниях думаю ) Много народа пишет, что тестировать приседальные максимумы скучно. Может, можно сократить количество повторов, увеличивая утяжеление? Но чтобы в итоге было "одинаково".

Нашел вот такую формулу энергозатрат для приседаний:
Количество_повторений * 19,6 * (вес_снаряда + (масса_тела * 0.75 )) * 0.8

Если, например, посчитать 100 приседаний без снаряда для массы тела в 75кг, получится 88200 попугаев

Теперь попробуем получить этих же попугаев, но с весом снаряда 10кг. В экселе видно, что это 85 приседаний. Мдя... Те же яйца, только в профиль.
Для веса 20кг, количество = 74. Ни о чём. 100кг - 36 раз, но это уже штанга получилась ))

В общем, гастрономическо-энергетический подход ни к чему не привёл %)</quote>

если ты хочешь соотнести количество для разный отягощений,то используется процентовка от ПМ

100%-1 повтор

90% 2-3 повтора

80% 5-8 повторов

70 % 12-15

60% 20-25

50% 30-35

ну и обратно.Пожал лежа 80 кг на 6 повторов,можешь рассчитывать на 1 повтор с 100 кг

а то что ты нарыл это чушь какая то

vladko_spb

Санкт-Петербург

11.11.2016 11:31

Замерял максимумы в 6-15 утра (в это врем обычно собственно и упражнения по 100-дневке делаю, в другое время не получается) времени на разогрев особо не было, стандартная разминка, по этому может и результаты не очень!?
подтягивания было 10 стало 12 (+2)
отжимания было 40 стало 32 (-8 ) правда первый замер был в динамичном ритме с рывочком, а второй в размеренном на чистоту.
приседания было 120 стало 180 (+60)
вес был 92 стало 91. (-1)

Dimitryn

Пермь

11.11.2016 12:05

Quote:>

Значение «Вес» должно быть целым числом.</quote>

зачем? у меня 72,5 --- полтора килограмма прибавки

Quote:>

Заполните поле Отжимания от пола
Заполните поле Приседания</quote>

не вижу смысла делать максимум по отжиманиям, в связи с тем, что плечо еще не востановилось после травмы

а максимум по приседаниям меня не интересует

invictus

Пекин

11.11.2016 12:53

Но комплексно,то есть сегодня прямым хватом,завтра параллельным,послезавтра обратным.</quote>

Вот этого точно не нужно.</quote>

Почему?
Я писал по своему опыту.
Имел ввиду,что это все помимо обязательной программы,так сказать.

Yule4ek

Ставрополь

11.11.2016 14:16

Стараюсь идти параллельно стодневке и подтягивания изначально делаю только австралийские, т.к. по другому никак не получалось. И результатом этого на обычном турнике я теперь могу подтянуться 4 раза и 5 с натяжкой!!! Для меня это маленькая, но победа на собой!

ogrudko

Херсон

11.11.2016 14:42

Почему?
Я писал по своему опыту.
Имел ввиду,что это все помимо обязательной программы,так сказать.</quote>

Я уже разъяснял. Человеку, который только обучается упражнению незачем выполнять его различные варианты, потому что будет только замедлять разучивание движения.

impresionable

Винница

11.11.2016 14:48

1) подтягивания было 15 потом я сделал разминочных 10 и того имеем 12 раз (-3) но это не показатель т.к я болел .
2) приседания было 30 стало 55 (+25) что для меня есть очень даже не плохо
3) отжимания было 20 сделал 15 разминочных и того я делаю 35 раз (+15) ах да я еще в своем как то дневнике писал что на физкультуре сделал 41 раз

Вес был у меня 67 кг при росте 184 см ростом я остался такой же, а с весом как то не очень, в разных местах мои веса показывали разный результат от 62 кг до 66.6 кг так что тут не + и не - вроде как и был так и остался мне кажется хотя я болел 2 недели и много пропустил тренировок. Внешне у меня стали больше руки и ноги. Очень заметно стало видно ноги.

deamons

Саратов

11.11.2016 17:16

Пришло письмо с просьбой ввести промежуточные результаты, хотя я вчера вводил. Иду по ссылке, получаю вот это: Argument 1 passed to common\models\Sto\Sto::findUserData() must be an instance of common\models\Users\User, null given, called in /var/www/workout/frontend/controllers/StoController.php on line 84 and defined

Mister_Lis

Уфа

11.11.2016 18:30

Вес был 73 стал 80
Подтягивания 12 - 13
отжимания 23 - 25
брусья 12 - 15
Самое приятное достижение - 7кг чистого мяса.

Iason

Белгород

11.11.2016 19:58

Погода бессовестно подводит.
Вышел с работы дождик закончился, решил не ехать в зал и позаниматься на улице т.к. было тепло и приятно +10.
Пока добрался до дома опять пошел дождь 
Решил соорудить турник из старой перекладины и детских колец 
В итоге:
Подтягивания: было 10; стало 15(+5) – кончено качающаяся перекладина это нечто ))
Отжимания: было 50; стало 55(+5) – Первый раз замерял широким и с более короткой амплитудой, сейчас делал, как положено руки на ширине плеч и с максимальной амплитудой.
Приседания: было 100; стало 200(+100) – совсем не хотелось делать , но жена сказала раз начал, то замеряй все.
Вес: 67(+1) – тут практически без изменений.

</quote>

За 50 дней хоть одного Белгородца встретил. Давай знакомиться.

bdn70

Самара

11.11.2016 20:28

Подтягивания. Последний раз на максимум делала летом прошлого года.
Было - 31, стало - 25(-6), но делал как учили ))
Отжимания: было 50, стало 60 (+10)
Приседания. На максимум делал первый раз в жизни. Сделал 200.
Вес: было 85, стало 87 кг

bega

Рыбница

11.11.2016 21:00

Практически все на прежднем уровне. Подтягивания 18 , отжимания 55 (+5), приседания 125 (+5).

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

level

Домодедово

11.11.2016 21:44

50 дней позади. Недавно два (третий растяжки) дня пропуска по причине болезни
Цель: набрать вес.
Однако показатели огорчили. Вес упал с 76 до 73 кг.
Уменьшились и размеры шеи с 38 до 36, а также талии с 82 до 79 и таза с 93 до 91. Остальные показатели в норме.
Подтягивания: было 13 стало 10 (но на обледенелых перекладинах).Интересно влияет ли?
Отжимания: было 20 стало 40
Приседания: было 40 стало 83