рост в количестве повторений от 50 до 100% вы не считаете достижением? 
</quote>
</quote> Скорее скромностью в первоначальной оценке своего состояния. 
Замеры в отжиманиях и приседаниях не делал, т.к. не знал начальных потому, что с ними все было нормально.
А вот в подтягиваниях у меня приятная, даже для самого себя, неожиданность:
было -2(при этом с большим трудом), стало -9(+7)
Вес увы подкачал, было 63кг, стало 67кг(+4кг).
Хочется верить, что хотя бы половина прибавленного веса ушла в мышцы.
Подтягивания - было 15 и осталось 15 (0)
Отжимания - было 50 и осталось 50 (0)
Приседания - было 100 и осталось 100 (0)
Вес - было 72, стало 72,9 (+0,9)
Занимался всегда с чуть большим количеством от стандарта:
Подтягивания - 7,
Отжимания - 15,
Приседания - 20 (когда добавились выпады).
Плюс все это время утром :zzz:
отжимаюсь (30) и планку держу 1,5-2 минуты.Но начинал не с нуля, а уже год занимался сам по различным программам (но подходами, а не кругами), и видимо раньше была нагрузка больше.
Очевидно нужно что-то менять.....
Вес в принципе стал набирать, как начал заниматься, изначально было 69 кг. на мои 184см. Диету особо никакую не держу, наоборот утром всегда яйца ем и вечером творог с йогуртом.
Как то так....
Очевидно нужно что-то менять.....</quote>
</quote>