День 12. Сколько нужно пить воды?

ARMAGEDDON

Москва

12.03.2017 21:11

А ты думал, поесть да попить) для нас с Саней это актуальный вопрос</quote>

))))))))))))))))))

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

AdelraM

Москва

12.03.2017 21:51

truth:
Такая же беда((. Думаю добавить к обычным 3 подтягиваниям 2 австралийских, и увеличивать австралийские.

Нужно делать с точностью до наоборот. У нас ежедневные тренировки, если вам становится только труднее с каждым днем, значит нагрузка избыточна и ее нужно снижать.</quote>

Я делаю чистыми 3 подтягивания с правильной техникой, но проблема в том, что столько же я делал и месяц назад и два, количество никак не могу увеличить. Начинаю увеличивать, в последних подходах качество падает. Прям беда какая-то. Вот и подумал, что может увеличивать повторения в облегченном варианте. В остальном все в порядке.</quote>

Я думаю надо где то убавить,чтобы на проработку подтягиваний силы оставались.</quote>

У меня примерно та же проблема, но, насколько я понимаю, суть вопроса в следующем: Если я могу делать лишь по 2 полных подтягивания, а с австралийскими проблем нет и их нарастить мне вполне по силам. Что лучше
1) полностью заменить на 4 австралийских и дальше наращивать уже их?
2) каждый день добавлять по 2 австралийских именно в дополнение к этим 2-м полным?
3) Оставить эти 2 подтягивания как есть и продолжать делать их не меняя ничего?

KolyanM

Ижевск

12.03.2017 21:59

День 12.Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий алмазом
12 приседаний
12 обратных отжиманий

JUST DO IT

ogrudko

Херсон

12.03.2017 22:03

Всем добра.Подскажите...Между кругов делаю растяжку на разогретый организм,удобно или я сказочный .....?</quote>

Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.

ogrudko

Херсон

12.03.2017 22:06

Помогите, если продолжу выполнять программу и постепенно (по мере возможностей) увеличивать кол-во упражнений, то смогу ли я потом выполнять обычные подтягивания</quote>

К концу программы обязательно подтянетесь, если не забросите и будете следовать рекомендациям.

ogrudko

Херсон

12.03.2017 22:09

У меня примерно та же проблема, но, насколько я понимаю, суть вопроса в следующем: Если я могу делать лишь по 2 полных подтягивания, а с австралийскими проблем нет и их нарастить мне вполне по силам. Что лучше
1) полностью заменить на 4 австралийских и дальше наращивать уже их?
2) каждый день добавлять по 2 австралийских именно в дополнение к этим 2-м полным?
3) Оставить эти 2 подтягивания как есть и продолжать делать их не меняя ничего?</quote>

Лично я когда проходил свою первую 100-дневку просто делал по 2 подтягивания в круге и результаты росли. Но оглядываясь сейчас назад понимаю, что нужно было делать австралийские раз эдак до 10 в круге. А подтягиваться в течении дня отдельно от программы разок-другой в неделю для проверки максимумов.

Andrey_1986

Рязань

12.03.2017 22:31

Добрый вечер! Скажите, тренировки с железом могут помешать общей 100'дневке?
К примеру, я занимаюсь чётко по программе "100" и через день с железом, и все у меня ок. Но я не знаю что будет дальше в программе, поэтому интересно - 100'дневка и железо не являются ли взаимоисключающими факторами?

Romio

Полтава

12.03.2017 22:44

Доброго времени суток) День 12. Растяжка. Потянулся хорошо, на все ушло минут 20. Завтра начало новой недели, продолжения кругов ну и конечно всем удачи

Ungrateful

Москва

12.03.2017 23:22

Добрый вечер! Скажите, тренировки с железом могут помешать общей 100'дневке?
К примеру, я занимаюсь чётко по программе "100" и через день с железом, и все у меня ок. Но я не знаю что будет дальше в программе, поэтому интересно - 100'дневка и железо не являются ли взаимоисключающими факторами?</quote>

Вообще организаторы не рекомендуют делать что-то кроме упражнений 100-дневки, потому что в ней нагрузка рассчитана так, чтобы к следующей тренировке вы успели восстановиться. Эффективность будет уже не та. Дальше нагрузка будет только возрастать. А в последнюю неделю вряд ли возникнут мысли о железе )

NotM

Минск

12.03.2017 23:27

У Цацулина хорошо рассказано о потреблении воды, точных данных нет! Я думаю, тут нужно научиться слушать свой организм, это главное. Хотя, с другой стороны, встречал данные о велосипедистах, а точнее о синовиальной жидкости...так вот, её свойства смазывать сустав зависят от количества воды и если её мало, то ее свойства ухудшаются за долго до появления чувства жажды. Поэтому там рекомендация, пить небольшими глотками каждые 5 км, как пример.

FROL_OMG

Москва

12.03.2017 23:56

сегодня вышел на улицу на площадку что бы найдти турник по ниже для австралийских не нашел пока что на среднем позанимался 3 австралийских 10 приседаний 7 отжиманий 10 приседаний
итог: 12 австралийских 80 приседаний 28 отжиманий +++ отжимания от лавки задом 10 отжимания от низкого турника передом 7 австралийских 3 +++ 6 подходов по 3 подтягивания австралийских
итог: 40 отжиманий от лавки задом отжимания от низкого турника 28 австаралийские подтягивания 12 и еще 18 астралийсхих

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)