Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>
доставку проплатишь и всех дел) Воркаутеры помогайте друг другу стать лучше!
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр
Бываю ленивым или занятым, что бы идти на площадку. Для таких случаев сделал вот что:
Было время по сменам работал в лесу. Срубил пару березок подходящих по толщине, привязал к соснам веревкой. Получились и турник и брусья. Потом все сменщики на эту "спортплощадку" ходить начали, даже гирю кто-то из дома притаранил.
Для командировок мне кажется можно кольца использовать или даже одно. Места занимают немного. Что бы их приладить, достаточно найти опору, через которую можно перекинуть веревку.
Или сделать приблуду как на моем фото, но короче (я делал под широкий хват) и из алюминиевой трубы. Будет легкая и в спортивную сумку поместится.
Подтягивания нельзя ничем заменить не используя какие либо приблуды или доп вес. Тут проще походный турник с собой возить, чем гантелю 30кг, чтобы тягу делать.
вот вы серьезно? Ваши австралийские подтягивания это по вашему тренажер???</quote>
Ты преуменьшаешь возможности австралийских подтягиваний. И уж тем более преуменьшаешь возможности того что я описал. Мыщцы работают те же самые, в немного меньшей амплитуде, причем амплитуда сокращена в начальной фазе, а не конечной. В конечной фазе, с ногами на высоте и согнутым телом я могу подтягиваться к груди, к животу и куда только дотянусь, как при классических подтягиваниях. Недостаток веса можно компенсировать числом повторений. Попробуй сам и будешь удивлен.
Конечно если такие подтягивания за сотню перевалят, то нужно будет искать альтернативу.
Хотя тут много людей, которые за сотню отжимаются, и все же продолжают отжиматься.
Поэтому совершенно не вижу логики в твоих словах.
Так вот я про тоже,давайте подскажем и накидаем варианты,в прошлой сотке тоже этот вопрос поднимался и кто-то писал что можно поставить 2а стула паралельно положить на них швабру или черенок от лопаты и делать австралийские подтягивания,ещё видюху смотрел как чувак зацепился за шкаф с торца и с согнутыми ногами тянул себя по плоскости к потолку.
Это лучше чем ничего.</quote>
Это лучше чем ничего.</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Народ, поделитесь со мной мнением. Дело в чем? Занимаюсь так, 5/10/10/10, и, иногда дается относительно легко, а иногда на 4 круг сил практически не остается, дотягиваю еле еле. Образ жизни ровный (офисный вариант уже 9 лет). Хотел увеличить на 1/2/2/2, но после вчерашнего оставлю по прежнему.</quote>
скоро пройдет и тренировки в ровень выйдут а потом и вовсе веса начнешь добавлять
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Вот сижу и думаю.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?
В нашем городе есть салоны в которых делают следующие измерения:общий вес,процентное соотношение жира и мышц в организме.Опираясь на полученные результаты предлагается программа тренировок и питание (конечно спортивное)
Если учесть,что все эти салоны находятся под патронажем больших
Фитнес клубов,можно ли доверять этим измерениям.
Или все же попробовать?40 евро и будет тебе счастье.</quote>
В нашем городе есть салоны в которых делают следующие измерения:общий вес,процентное соотношение жира и мышц в организме.Опираясь на полученные результаты предлагается программа тренировок и питание (конечно спортивное)
Если учесть,что все эти салоны находятся под патронажем больших
Фитнес клубов,можно ли доверять этим измерениям.
Или все же попробовать?40 евро и будет тебе счастье.</quote>
по всем параметрам))) вот только придя домой глянул в зеркало, смотрю и думаю: а где тот самый пресс? а то что-то не на животе не в кармане и решил что-то менять)))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Когда добавлять круги или количество повторений в кругах? Со второй недели ничего не добавляем?</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Всё по делу написано!внесу свои 5копеек...
Так как важный компонент в нашем теле вода, а конкретно в мышцах до 80% то и потребление должно быть именно воды около 3литров в день. И тут начинается самое интересное...
Сейчас все привыкли постоянно пить чай, кофе и сладкие напитки. Насчёт сладких напитков и газировки написано и так много. А вот мало кто задумывается что кофеин содержащийся в чае/кофе способствует активному выведению жидкости из организма! И что получается : мы хотим попить и давай чаи гонять а в итоге жёстко обезвоживаем организм.... Значит надо делать так : если выпил кружку чая/кофе то и выпей кружку воды в течение короткого времени. Просто я за собой замечал и вообще так уж у многих сложилось что мы очень мало пьём воды. Зачастую только на тренировках... Что происходит? Организм требует воды, а мы считаем что хотим кушать.
Ведь очень просто перепутать желание пить с желанием есть! Так что ребята пейте больше чистой воды и будете здоровы</quote>
Так как важный компонент в нашем теле вода, а конкретно в мышцах до 80% то и потребление должно быть именно воды около 3литров в день. И тут начинается самое интересное...
Сейчас все привыкли постоянно пить чай, кофе и сладкие напитки. Насчёт сладких напитков и газировки написано и так много. А вот мало кто задумывается что кофеин содержащийся в чае/кофе способствует активному выведению жидкости из организма! И что получается : мы хотим попить и давай чаи гонять а в итоге жёстко обезвоживаем организм.... Значит надо делать так : если выпил кружку чая/кофе то и выпей кружку воды в течение короткого времени. Просто я за собой замечал и вообще так уж у многих сложилось что мы очень мало пьём воды. Зачастую только на тренировках... Что происходит? Организм требует воды, а мы считаем что хотим кушать.
Ведь очень просто перепутать желание пить с желанием есть! Так что ребята пейте больше чистой воды и будете здоровы
</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
