5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 10 круго по 5 австралийских
итог:75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий
+++ решил вернуть добавку прям чуствую мало мне но счас с умом 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамьи
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины 20 от самьи задним жимом
это круто всем спасибо организаторы вы лучшии
:star:
да-Антох или Саня скажитекогда делаю стандартные 5 кругов есть такая тема поясница начинает болеть на 3 круге можт это быть из за того что меня продувает потам что одежда вся весячия)? И когда отжимаюсь слежу за отжиманиями но встаю послеотжимания на приседагния и ноги кажется как буд то то внутрь) то наоборот в коленях такое чувство что скажите карочи??)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня)
:star: 
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной )
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог:5 подтягиваний внешним хватом 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выпадов по 50 на ногу как то так сегодня
:star: :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог:50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ 10 пресс лежа 30 упражнение скалолаз как то так сегодня :star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог: 50 австралийских 100 приседаний 45 отжиманий +++ 10 на лавке пресс и 30 упражнение скалолаз как то так сегодня сегодня по раньше чем обычно девушку жду
:star: 
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог: 50 австралийских подтягиваний 100 приседаний 45 отжиманий +++ на лавке пресс 10 раз и упражнение скалолаз 40 раз планирую с новой недели начать по 10 отжиманий чувствую силы есть) как-то так сегодня
:star: 
спасибо всем кто тут есть и другу особенно что подтянул меня к вам с 1 числа )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог:50 австралийских подтягиваний 100 приседаний 45 отжиманий +++ 10 раз пресс на скамейки и 40 упражнение скалолаз что то у меня с дыхалкой твориться вроде дышу правильно а воздуха не хватает уже на 2 круге (( раньше так не было скажите что такое ?? всем спасибо
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
