Тренировочный Дневник_2016...

Глобальный форум Дневники тренировок

52745

722

1 ...15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ...49

Вперед

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

14.03.2017 21:28

только тогда тебе уже пора кроссы бегать по 5`15'' - 5'30''</quote>

Да, планирую начать.

14.03.2017
Вечер.
Легкий бег. 10:55 мин.
Разминка.
Подтягивания-Приседания-Подъем ног к турнику-Подъем коленей к груди.
13-32-5-5.
11-32-5-5.
9-42-5-5.
9-48-5-5.
9-56-5-5.
9-60-5-5.

Подтягивания 5,7,7.
Отжимания на брусьях 15,16,16,15,12.
фиксация уголка под перекладиной.

Лодочка 15*2.
Подъем ног из положения лежа на животе 15*2.
Пресс.-4 подхода.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

16.03.2017 04:52

15.03.2017
вечер.
Легкий бег -10.40.
Разминка.
Высокие подтягивания 3*2.
Бег 7 км. 6.09 138 ЧСС. По факту получилось 8,5 км, но первые полтора оказался не тот режим на часах.

После забега подтягивания 12,10,10.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

19.03.2017 18:53

Пока болею, температура 38*С

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

12.04.2017 11:42

Выздоровел. Потихоньку наверстываю.
9.04.2017
Разминка.
Легкий бег -10 минут.
10 км.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

staer

Нижний Новгород

12.04.2017 13:05

С возвращением в строй!!! Бегать сейчас совсем приятно стало, по сравнению с зимой)))

"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

14.04.2017 11:58

С возвращением в строй!!! Бегать сейчас совсем приятно стало, по сравнению с зимой)))</quote>

Иван, Спасибо.
Да , почти все подсохло.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

14.04.2017 12:06

11/04/2017
Разминка.
скакалка 4,4,3 мин. Перерыв 1 мин.
Подтягивания
12,9,8,7,5,5.
Отжимания на брусьях
12,12,13,14,15.
Уголок- 10*3.
Эспандер лыжника-3 минуты.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

14.04.2017 12:07

13/04/2017
Разминка
Бег 7км. Темп 6.05, ЧСС -138 уд/мин.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

15.04.2017 08:19

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

15.04.2017 08:33

14/04/2017
Легкий бег 10 минут.
Разминка.
Отжимания 25, 23, 22, 20, 24. 25
Приседания 25, 27, 30, 30, 30, 35
Эспандер лыжника 7 минут.
Отжимания на брусьях 10,10, 12,14.
Отжимания от турника 6, 5, 6.
Подъем в уголок на брусьях 12,14, подъем коленей к груди в висе-12.
Лодочка 3*15
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

18.04.2017 06:32

16.04.2017
Вечер.
Легкий бег 10 минут.
Разминка.
Высокие подтягивания-3,2,1.
10 км. 1:06. ЧСС-137, 6.25 мин/км
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

19.06.2017 13:28

Уважаемые форумчане и просто неравнодушные люди, занятия не бросаю, но до нормального описания дневника руки не доходят.
https://www.strava.com/athletes/5506806.
Но исправлюсь...

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

08.08.2017 08:13

Итак. после долгого перерыва, решил возобновить свой дневник.
что радует снова сделал выход на 2.

5.08.2017
Разминка.
Выход из выпрыгивангия.-3.
Половинчатые выходы.
Выход на 2 -1,1.
Лесенка подтягивания.1,2.3.4,5.6,7,8,
Подъем ног к перекладине 12*3.
Отжимания на брусьях. 10,12,16.16.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

08.08.2017 08:18

06.08.2017
Вечер.
Длинная пробежка.
Что радует ЧСС, ползет вниз.
В апреле при темпе 6,30 было примерно 137.
Сейчас 5,48 -132.