Самочувствие...Откровенно хотел сачкануть. Но наступил на горло собственной песне и... отработал, о чем не жалею. Все далось тяжело. Подтягивания все лучше и лучше, приседания, отжимания...но все как-то с трудом)) Но выполнил)) Послезавтра отдых))
3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие
приседание у стены 60 сек.
отжимания от стула 30
приседания 25
отжимания 25
подтягивания 4 высокие
подъем ног 10
отжимания ноги на возвышенности 20
Приседания
9 День
1.Подход 30 повторений
2.Подход 30 повторений
3.Подход 25 повторений
4.подход 25 повторений
5.Подход 30 повторений
Наконец-то приседания после БарБразерс в последнем подходе дали почувствовать что такое ноги)) Устал)) мыться и есть)) Суп, мсяо, картопля, салат и тд и тп. До часу ночи надо успеть и потом спааать)))
До завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
День 20й.
3 круга :
1.-подтягивания нижним хватом 6 высокие
2.-приседание у стены 60 сек.
3.-отжимания от стула 30
4.-приседания 25
5.-отжимания 25
6.-подтягивания 4 высокие
7.-подъем ног 12
8.-отжимания ноги на возвышенности 20
Настроение нормальное. Хотелось бы лучше, но какое есть) Итак, добавил 2 повтора на пресс. Остальное без изменений. Пресс прочувствовал хорошо, именно последние 2 повтора))
Остальное без изменений. Отжимания на последних повторах тяжело, но легко преодолимо)
Утром делал выпады, возможно поэтому впервые в приседании у стены на 40й секунде почувствовал жжение в мышцах бедра. А то думал уже прибавлять время, а тут на тебе. Так что недельку подожду еще, присмотрюсь)
Приседания.
13 День
1.Подход 35 повторений
2.Подход 35 повторений
3.Подход 40 повторений
4.Подход 45 повторений
Приседания пока все также. Но жду дрожи в коленках. Думаю скоро наступит час икс)) Вот там и позабавимся над преодолением)
И, до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
День 21й.
3 круга :
1.-подтягивания нижним хватом 6 высокие(л/л/л)
2.-приседание у стены 60 сек.(л/л/л)
3.-отжимания от стула 30(л/л/т)
4.-приседания 25(л/л/л)
5.-отжимания 25(л/л/т)
6.-подтягивания 4 высокие(л/л/л)
7.-подъем ног 12(л/л/т)
8.-отжимания ноги на возвышенности 20 (л/т/т)
Вошел в режим. Днем почувствовал как тело "налилось". Ходил этаким крепышем)) Поэтому и тренировка прошла на УРА))) легко, бодро. Не ожидал после прошлой, что так быстро прийду в норму) Отжимания почти в норме. Еще немного, и можно увеличить)
Приседания
15 День
1.Подход 45 повторений (л/л/л)
2.Подход 45 повторений (л/л/л)
3.Подход 50 повторений (л/л/л)
4.Подход 50 повторений (л/л/л)
В приседаниях- пока главное дыхание. Сами приседания проблем не создают, дыхание- вот над чем надо работать....
До завтра
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
День 1й
3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие (л/л/т)
приседание у стены 30сек.(л/л/л)
отжимания от стула 15 (л/л/л)
приседания 15(л/л/л)
отжимания 15(л/л/т)
подтягивания 4 высокие (л/л/т)
подъем ног 6 (л/л/т)
отжимания ноги на возвышенности 10.(л/т/т)
Все в принципе не плохо. Дыхание в норме. Самое сложное в отжиманиях, в особенности ноги на возвышенности. Остальное предсказуемо. Приседания и присед у стены- очень легко. Пока ничего менять не буду. Буду входить и тут в ритм)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
