День 72
Не поехала на треню к ребятам, чтобы привести в порядок свой режим (не хочу ложиться спать в +2 часа ночи). В итоге поправила всё вокруг, но не режим
. Так что, жертвую тренировкой, чтобы нормально отоспаться, завтра с меня продвинутые техники.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
День 75
Подходная:
Подтягивания: 2 раза/4 подхода, max с резинкой/1 подход
Присяд: 10+10сек. паузы+10+10 сек. паузы/5 подходов
Отжимания: 15 раз/5 подходов
Бег 2 км.
Брусья: 5 раз/ 5 подходов
Стульчик: 30-40 сек./ 7 подходов
Пресс: 2,5мин./2мин./1,5мин. статика+динамика на дощечке, между этим 1 мин. динамики на турнике (потуги привести туловище в горизонтальное полжение с резинкой и удержать)
Таки себя пнула и выбралась на треню днём, очень приятно получилось, музыка, солнышко, ребята там играют то в футбол, то в баскет, а ты им постоянно мячи обратно перекидываешь
Поняла, что подтянулась по дыхалке и выносливости: раньше до этой площадки я добиралась вдвое дольше. Приятно)
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
Теперь о другом.
Начинаю задумываться, что же делать после стодневки. В первую очередь, конечно, засяду перечитывать дневник и анализировать, и дойду до этой записи.Итак, после стодневки:1) Использовать программу в виде разминочных кругов
2) Посмотреть видео по комплексам тренировок на разные группы мышц, расписать это
3) Составить план тренировок, скорее всего, каждая из них и будет направлена на нужные группы мышц (если я не передумаю в ходе п.2)Вижу это примерно так: отдых, разминка, несколько дней на группы, день комплексной трени.
4) Подсушиться, потому что надо (личные причины+личный опыт)
5) Так же более глубоко войти в тему питания, но это на более дальней полке
6) Продолжить тренить, конечно же.
+ у меня вырисовывается некоторая самоцель, которую я в пункты вносить не буду, это надо обдумать. Мне бы хотелось быть некоторым примером для своего пола, применить знание/умение к женским особенностям (лооогике
), если это окажется необходимо. Я видела пару таких людей и на сайте, и в живую, они меня очень восхищают. Хочется к началу осенней стодневки подойти к "начинающей" девочке и сказать, что и она сможет, брусья и турники - это не так уж и страшно и запредельно. Как-то так.
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
Зато повод повторить стодневочку осенью
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
