Всем два раза ку и три присядания!) если я занимаюсь по схеме с самого начала стодневки, а по ходу действия могу прибавить к подтягиваниям по разу в кругу - стоит ли это делать? Или программа рассчитана именно на работу с одинаковым количеством повторений во всех кругах на протяжении всей программы?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
....
так это за один круг 3 подтягивания
</quote>
так это за один круг 3 подтягивания
</quote>Дело в том что сейчас помимо связок, сухожилий и мяса неплохо бы начать готовить и легкие. 5 кругов по схеме 1-2-2-2 и 1 круг по схеме 5-10-10-10 это совсем разные вещи. Но стоит повышать нагрузку очень осторожно, на данном этапе Вы должны уходить с площадки с уверенностью что сделаете еще 1 круг качественных повторений...
Ребят, а можно считать дорожку (не кокаиновую
) по окончании занятий на 20 минут как заминку?</quote>
) по окончании занятий на 20 минут как заминку?</quote>Я так и делаю: в качестве заминки бегу от спорт. площадки домой. Только в конце снижай темп и переходи на шаг, чтобы резко не останавливаться. Ну и в конце можно пару раз поднять на вдохе руки вверх и на выдохе опустить вниз.</quote>
Понял, спасибо)
Было бы не плохо более развернуто осветить тему заминки. Например, сделать видео для заминки на улице.</quote>
Было бы хорошо найти хотя бы кого-нибудь, кто делает заминку
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
