/forums/comment/585028-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-10-0h12-p-p-m-76-5
1. Подтягивания 10.0х12
m=76.5
/forums/comment/585151-i-data-ed3-3-i-p-1-front-prised-65-0h16-p-p-2-podem
1. Фронт. присед 65.0х16
2. Подъем шт. на биц. 29.7x15; 27.2x15
3. Франц. жим шт. 28.0x15; 28.0x20
4. Жим платформы 220.0x15; 200.0x20
5. Сет: тяга шт. к подбородку 38.5x16; 36.0x16; 32.5x15
6. Разгибание ног в блоке 60.0 15+15+20=50
7. Тяга блока на зад. дельту 58.0х20; 58.0x16
m=75.6
/forums/comment/585217-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-sht-ljozha-72-5x12-62-5x16-65
1. Жим шт. лёжа 72.5x12; 62.5x16; 65.5x13
2. Подъем шт. на биц. 31.0x15; 41.0x11; 31x16
3. Жим в блоч. трен. 45.0x15; 55.0x15; 55x14
4. Молот на биц. (Л+П) 16.0x12; 16.0x10; 14x10
m=76.8
/forums/comment/585338-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-par-hvat-24-0-10-8
1. Подтягивания пар. хват 24.0 10+8+6=24 08:40
2. Франц. жим 32.5х12; 32.5х10; 30.0х12
3. Лаз по канату 10.0х1; 5.0х1
4. Разгибание рук в блоке 42.0х12; 36.0х18; 30.0х20
5. Стан. тяга 106.0х15
m=77.6
/forums/comment/585396-i-data-ed3-3-i-p-jegegej-blja-p
/forums/comment/585448-i-data-ed3-3-i-p-1-front-prised-67-5h16-p-p-2-podem
1. Фронт. присед 67.5х16
2. Подъем шт. на биц. из. 31.5х10; 29.0х12
3. Франц. жим шт. 34.0x12; 31.5х15
4. Тяга шт. к подбородку 40.0x12; 37.5x12; 35.0x15
5. Жим платформы 220.0x16; 200.0x20
6. Тяга шт. к подбородку 31.0х20; 31.0х18
7. Тяга блока на зад. дельту 58.0х20; 58.0x18
8. Разгибание ног в блоке 66.0 15+15+18=48
m=77.7
/forums/comment/585560-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-sht-ljozha-72-5x14-67-5x14-62
1. Жим шт. лёжа 72.5x14; 67.5x14; 62.5x16
2. Подъём шт. на биц. 38.5x12; 38.5x11; 31x16
3. Франц. жим шт. 36.0x8; 31.0х12; 31х12
4. Подъём гант. на биц. (Л+П) 16.0x12; 16.0x12; 16x10
5. Разгибание рук в блоке 42.0х15; 42.0х15; 42.0х13
m=78.0
/forums/comment/585638-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-par-hvat-24-0-10-8
1. Подтягивания пар. хват 24.0 10+8+6=24 08:40
2. Франц. жим 31.0х15; 31.0х15; 31.0х12
3. Тяга гориз. блока на спину 40.0х15; 40.0х15; 40.0х17
4. Разгибание рук в блоке 42.0х16; 42.0х16; 42.0х16
5. Стан. тяга 106.0х16
m=77.6
/forums/comment/585764-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-na-1-noge-20-20-20-20
1. Приседания на 1 ноге 20+20+20+20+20=100
2. Тяга резины на плечи 20+20+20+20+20=100
3. Выпрыгивания 20+20+20=60
m=78.3
/forums/comment/585860-i-data-ed3-3-i-p-1-otzhimanija-almaz-s-platf-45sm-15
1. Отжимания алмаз с платф. +45см 15+15+15+16=60
2. Подъем гири на биц. 32.0 10+10+11=30
3. Отжимания от платформы 32.0 15+15+16
4. Тяга резины на бицепс
5. Тяга резины на трицепс
m=79.7
/forums/comment/585928-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-obr-hv-24-0-10-8-8
1. Подтягивания обр. хв. 24.0 10+8+8=26
2. Франц. жим стоя резины 15+15+16=46
3. Подтягивания обр. хв. 15+13+11=39
4. Тяга резины на трицепс 15+15+15+16=61
5. Тяга резины на бицепс 15+15+15+16=61
m=79.7
/forums/comment/586017-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-na-1-noge-20-20-20-20
1. Приседания на 1 ноге 20+20+20+20+24=104
2. Тяга резины на плечи 20+20+20+20+25=105
m=80.4
/forums/comment/586167-i-data-ed3-3-i-p-set-p-p-1-prisedanija-100-p-p-2
Сет:
1. Приседания 100
2. Отжимания алмазные 100
06:40
m=80.2
/forums/comment/586201-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-obr-hv-10-0-10-10
1. Подтягивания обр. хв. 10.0 10+10+10=30
2. Подтягивания обр. хв. 10+10+10=30
m=80.5
/forums/comment/586236-i-data-ed3-3-i-p-zhirobas-p
