Снова круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6/12/12/12
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 10 раз
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 10 раз
Погода опять холодная, утром даже снежок шёл, поэтому снова дома. Делал прошлую треню, но поднял число в кругах, может в следующий раз ещё чуть-чуть увеличу
Книги + гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 15 раз
Господа, повышаем ставки. Погода снова не айс, дождь был. С кругами подхожу к пределу после которого буду вымотан, мож до 9 ещё дойду, но дальше уже за минуту не восстановлюсь. Ждём хорошей погоды
Выходы на две, треня на улице
Разминка
Выходы(грязные) 2-2-3-1
Подъезд-переворот 3*2
Запрыгивания в выход 3*5
Медленные опускания из упора на турнике 3*5
Попытки приворота кисти(удержание) 3 подхода
Высокие подтягивания узким хватом 3*5
Как будто месяц прошёл, а не 1,5 недели. Получилось сделать выходы!!!! Грязные, с небольшим махом, но выходы, вот это достижение. Продолжим в том же темпе, может к лету уже смогу хотя бы 1 чисто сделать
Будем надеяться погода снова нас порадует)
Будем надеяться погода снова нас порадует) Выходы на две
Разминка
Выходы(грязные) 1-2-3-2-1-2-3 14 раз
Запрыгивания в выход 3*6
Медленные опускания из упора на турнике 3*6
Попытки приворота кисти(удержание на макс) 3 подхода
Высокие подтягивания узким хватом 3*5, последний подход обычный, так как сил не хватило
Приседания 75 раз
Тяжело, хотя в выходе и присутствует непроизвольный мах ногами. Лесенка еле далась, последний подход чуть не разделил пополам. Заметил, что если чуть-чуть уменьшить прыжок во 2 упражнении, то становится реально тяжело. На заминку сделал приседания, а то в основном на руки нагрузка идёт, подумаю, может ближе к лету снова начну бегать
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
Фух.. Управился за полчаса. После тренировки резко прошла голова, которая болела с самого утра, магия) 8/16 оптимально, выше не стоит поднимать, не буду за минуту успевать отдышаться, хотя и сейчас запыхался
Выходы на две
Разминка
Выходы(грязные) 1-2-3-3-3-2-1 раз
Запрыгивания в выход 3*5
Медленные опускания из упора на турнике 3*5
Брусья 3*15
Приседания 80 раз
В выходах есть прогресс, парочку точно сделал не идеально, но хорошо. После них устал, поэтому сделал чуть меньше остальных упражнений. Брусья сделал как антипод подтягиваний, да и в выходах присутствует во время отжимания 
Выходы на две
Разминка
Выходы(грязные) 1-2-2-3-2-1-1 раз
Запрыгивания в выход 3*5
Медленные опускания из упора на турнике 3*5
Отжимания от турника 3*10
Приседания 85 раз
Сегодня тяжело идет, видимо из-за того, что старался использовать как можно меньше инерции, поэтому несколько раз срывался. Самое тяжёлое, когда чуть-чуть не долетел выше турника, а уже прокрутил кисти. Приседания похоже идут по нарастающей
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
Ничего не увеличивал, просто тонизирующая тренировка. На улице погода шикарная, но на выходы не решился, дал связкам отдохнуть, не понравилась мне реакция организма в прошлый раз. Скоро юбилейное сообщение в дневнике;) 
Юбилейная запись!!!! 100!!
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
Ещё немного и можно добавлять круг, так как прошло довольно хорошо, думаю сил хватило бы. Чуть увеличил гирю, по капельке, но сила растёт) 
Треня
Разминка
Выходы 2+1+попытки (турник оказался неочень, рука не прокручивалась)
Запрыгивания в выход 4*6
Хождение по брусьями(не слезая смещение с помощью рук и отжимание) 8-8-2
Хождение по "рукоходу" (каждый новый - подтягивание ) 10-10
Вис на турнике
Сегодня не дома, поэтому другая площадка, на которой турники толстые и нескользящие ( с выходами не получилось. Зато просто позанимался
