/forums/comment/608188-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
рейд контроллер отвалился выпал в ошибку и потерялись все массивы
Ты IT-шник? На видосах, цехА, с трубами различными...
/forums/comment/608193-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Все шло четко но к концу дня на новом сервере при установке материализовался страшный сон сисадмина, рейд контроллер отвалился выпал в ошибку и потерялись все массивы.
Хорошо, что сегодня не пятница! Вот это точно было бы страшно
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608195-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не парься это админские шуточки.
Ясно, что ничего не ясно...и жуть как интересно 🤪😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/608204-i-data-ed3-3-i-p-ja-sisadmin-v-proshlom-budushhem-i
Я сисадмин в прошлом будущем и настоящем, и похоже что только по совместительству начальник ИТ отдела. Но в душе и по призванию я всегда был и есть сисадмин.
Сисадмин в отпуске, пока его нет надо все сделать как надо по красоте 🤣 а то придет и сделает все как попало.
Вот только что-то с сервером намудрили, взяли восстановленный Dell, а он что-то выпендривается, не подвел бы, вот сегодня мне спать не дал в 4:00 проснулся с мыслями разными.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608205-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На видосах, цехА, с трубами различными...
Ну это ремонтные цеха и территория нефтебазы с разными приблудами, организация большая и самостоятельная, раньше была. Не в серверной же турник ставить🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608230-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-05-24-chetverg-strong-p-p
16.05.24 Четверг
Вес 83,55 кг (-0,95)
Сегодня в обед темповичек нежданно образовался.
Хотел 12 км до 150. Но Паха побежал со мной и он хотел 10 км.
Сразу быстро побежали на ветер еще, и немного в горку как то сразу тяжеловато стало, какое-то недовосстановление от вчера.
В общем за Пахой увязался как-то быстровато, ну и решил на 5 км развернуться и с Пахой тоже 10 км, также быстро обратно вернуться.
Короче обратно получилось еше быстрее. Пульс до максимум 173 в конце разогнал (хотя мой расчетный 171) тежеловато в конце было но мы справились.
Такой прогрессирующий развиваюший кросс получился, похоже что самое быстрое время на данном маршруте. Хотя возможно было и быстрее надо смотреть.
10,07 км, темп 4:47/км, чсс 155, время 48:12 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608259-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-05-24-pjatnica-strong-p-p
17.05.24 Пятница
Вес 83,45 кг (-1.05) кг походу рекорд
В обед.
Подтягивания в стиле полиатлон.
Первый подход с произвольными паузами как хотелось.
Получилось 24 раза за 1 мин 57 сек.
Далее стандартная треня темпом 1/5
Получилось так
Я
1,57 0,52-1,2 1-1,1-0,5
Паха
2,2 0,5-1,3 0,55-1,1-0,45
Хвата не хватает.
Висеть больно тянет связки в локтях и под мышками. Недовосстановление после выходов с весом.
Надо обратно переходить на темп 1/10 смотреть что изменилось.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608284-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Получилось 24 раза за 1 мин 57 сек.
А просто максимум скока?
Далее стандартная треня темпом 1/5
Получилось так
Я
1,57 0,52-1,2 1-1,1-0,5
А можно рассшифровочку?
/forums/comment/608299-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Думаю 30 подтянусь, в рывковой технике 35 было.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608300-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Думаю 30 подтянусь, в рывковой технике 35 было
Отлично
/forums/comment/608301-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А можно рассшифровочку?
3 серии по 2 подхода через 10 мин.
Внутри серии 2 подхода через 3 мин.
Темп 1/5, один раз в 5 секунд.
Подтягиваемся пока держит хват и фиксируем время подхода.
Получилось так.
Три серии через 10 мин.
1 мин 57 сек, отдых 3 мин. 52 сек, отдых 10 мин.
1 мин 20 сек, отдых 3 мин. 1 мин, отдых 10 мин
1 мин 10 сек, отдых 3 мин. 50 сек.
За 2 мин 24 раза успеваешь подтянуться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608302-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Думаю 30 подтянусь, в рывковой технике 35 было
Отлично
Есть идея подтянуться на максимум в разных техниках для проверки, сейчас как мне кажется максимум вырос. Может на след неделе исполним.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608303-i-data-ed3-3-i-p-interesnaja-shemka-p-p-jeto-na
Интересная схемка)
Это на увеличение кол-ва за подход?
/forums/comment/608304-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Интересная схемка)
Это на увеличение кол-ва за подход?
Это в технике полиатлон, с паузами. Там есть определенная методика тренировок. В первую очередь направлена она на тренировку хвата в пределах 3 мин. И далее на работу мышц в темпе до 1 раз 3-5 сек сек.
Хотел к концу года за 3 мин 50 раз сделать. Но пока туго идет хват на 2 мин, 30 сек самое большее хватало при темпе 1/10. Надо и то и то тренировать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608305-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А, все, понял.
Тоже думал попробовать как-нить, но пока меня только на королевские хватило
А просто хват в висе сколько на максимум? Мб его тоже параллельно тренировать?
Хотел к концу года за 3 мин 50 раз сделать
Ну что же, удачи)
