Отправлено: 02.05.2022 04:37

19.04. День 344
Разминка 5 мин
Отжимания 18-22-18-18-22,
отдых минута
Заминка
Отправлено: 19.04.2022 05:40

18.04. День 343
Разминка 5 мин
Брусья 19-23-18-18-23, отдых минута
Заминка

Отправлено: 19.04.2022 05:39

14.04. День 342
Разминка 5 мин
Подтягивания 8-11-8-8-10 Отдых 1 мин
Заминка

Отправлено: 11.04.2022 00:52

09.04. День 341
Разминка 5 мин
Брусья 18-22-18-18-22, отдых минута
Заминка

Отправлено: 08.04.2022 09:09
07.04. День 340
Разминка 5 мин
Лесенка отжимания+подтягивания 1-2 -3-4-5-4-3-2-1
Отдых 3 мин
Отжимания+подтягивания 14+7 2 подхода, 10+5 2подхода
Заминка
Отправлено: 03.04.2022 13:32

03.04. День 339
Разминка 5 мин
4 подтягивания - 8 отжиманий без отдыха 5 подходов
Отдых 5 мин
5 подтягиваний - 10 отжиманий без отдыха 3 подхода
Заминка

Отправлено: 29.03.2022 05:30

28.03. День 338
Разминка 5 мин
Брусья лесенка 5-6-7-8-9-10- на уменьшение до 1, с мимумум отдых(спрыгнул, встряхнул руки, дальше) , после отдых 5 мин
10-10-7-5 с отдыхом 20сек
Заминка

Отправлено: 27.03.2022 13:42

27.03. День 337
Разминка 5 мин
3 подтягивания - 6 отжиманий без отдыха 10 подходов
Отдых 5 мин
3 подтягивания - 6 отжиманий без отдыха 10 подходов
Заминка

Отправлено: 27.03.2022 13:39

23.03. День 336
Разминка 5 мин
2 подтягивания - 5 отжимания без отдыха 10 подходов
Отдых 5 мин
2 подтягивания - 5 отжимания без отдыха 10 подходов
Заминка
Отправлено: 27.03.2022 13:36

19.03. День 335
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 6 подходов,
Заминка

Отправлено: 17.03.2022 16:38


17.03. День 334
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 6 подходов,
Заминка

Отправлено: 17.03.2022 16:37

15.03. День 333
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 6 подходов,
Заминка

Отправлено: 28.11.2021 14:58
28.11. День 332
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 6 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
Отправлено: 26.11.2021 15:46
27.11. День 331
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка
Отправлено: 26.11.2021 15:45
24.11. День 330
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-6-1
Отдых 2 мин
Подтягивания 5 раз 8 подходов, отдых - 20 сек.,
Брусья 10раз - 8 подходов., отдых 20 сек между подходами.,
Заминка