Если тренируешь только базу и простые элементы, только то, чему тебя научили - то это не воркаут на мой взгляд. Воркаут начинается тогда, когда сам себе ставишь новые цели и пытаешься их достигать. При этом определенные тренировки являются важной составляющей, необходимой для достижения целей и развития. Но не надо на них зацикливаться.

Жесть! Это кистеломство я делать не буду.
В медленном нижнем технология все та же. Как можно выше подтянуться и хоть немного зацепиться грудью.

Кидай все интересное сюда.

Проблема в том, что обычно сначала плечами отодвигаешься от турника и ближе к верхней точке начинаешь себя бицепсом притягивать к турнику - тогда плечи заходят над турником и можно кисти провернуть. А в чистую получается это невозможно сделать, движение только вверх, и хоть до пояса себя вытяни - все равно локти не закинешь и кисти не провернешь.

Это видео медленного нижним известное старое, тут уже выкладывал. Лучше видео нет, вообще других успешных попыток нет. Можно сделать медленно по одной руке - но это не то.

Нижним скрестным тоже даже не пробую. На вид кстати движение похоже на то, как делается нижним узким. Где-то тут есть качественное видео Сергея Спиридонова ~ 10 видов выхода, там он как самый сложный вроде.

Пробовал делать выход нижним хватом с мертвого виса - абсолютно нереально.

Именно так. Многие знают о "турникменах", но мало кто имеет представление о воркауте.

Воркаут - это не зож и не философия, а подход к тренировкам.
Workout - уличное фитнес направление, основанное на упражнениях с собственным весом, в которых основной акцент делается на развитие силы и выносливости. Для тренировок используются любые подручные снаряды, в первую очередь турники и брусья. В тоже время, активное использование воображения в тренировочном процессе позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую.
А просто подтягиваться и отжиматься - это не воркаут.

1. Выделить время потренироваться всегда можно - на всякие отговорки мы (опытные воркаутеры) всегда так отвечаем с полной уверенностью. На любое "но" только повторим со знанием дела и видом, что не надо тут втирать. Бесполезно спорить и доказывать, это надо брать за аксиому и декларировать - скорее поверят, чем когда будут себе пытаться доказывать обратное.
2. Давить на людей в тех местах, где они заняли какую-то позицию, но не могут ее разумно обосновать - неблагодарное занятие, вызывающее отторжение. Хотя наверняка есть причины, по которым они делают по-своему, но либо они не хотят о них говорить, либо даже не осознают. Если выйти на эти причины или оказаться крайне убедительным, то можно достичь результатов, но отторжение к вам все равно вероятно будет.
3. Никак. Мы в городе никого не тянем на тренировки. Не хочешь - не надо. Проверено: если нет собственной мотивации, то всё бесполезно, бросит так или иначе.
4. В любом случае нужна внутренняя мотивация. Нужен пример результата, который был бы интересен "жертве". А иначе это либо им не нужно, либо просто не верят, что это что-то им даст.
5. Индустрия действует на целевую аудиторию - давят на их комплексы, проблемы. Это не зацепит отдельно взятого человека, но среди многих найдутся заинтересованные. Воркаут не выглядит, как средство для похудания или быстрой накачки мышц. Вот и не привлекает толком. Как субкультура для молодежи - еще более-менее заманчива.
Вот и нет. Только на словах желают. Это требует выполнения действий на длительную перспективу без видимого быстрого эффекта - программировать себя на такое поведение непросто, причем кому-то сложнее, кому-то легче.

Видимо желание привлечь друзей к своему увлечению. Плюс накладываются общественные интересы, что это же всяко полезно. При этом все вроде логично, а отказ разумно не обоснован, вот и проблема. Проблема, что люди ведут себя не разумно, это сложно принять.

В принципе я могу покуситься на рекорды по всем направлениям, но я в этом не вижу никакого смысла. И Zark-у наверняка не будет интересно "держаться в виртуальном топе" или быстро надоест. Эта инициатива заглохнет сразу. Где тут мотивация?
Отсекать мощных типов, чтобы другие могли хоть что-то показать? - это бесполезно. Максимум получается на соревах местного уровня сделать категорию до 17 лет. А вот среди участников стодневки провести соревы - это может быть интересно. Есть вполне определенная группа участников, им это может послужить дополнительной мотивацией или просто отчетным дополнением.
Раньше, когда воркаут только набирал обороты, это все было интересно - за всё браться и пытаться, например челенджи были. Грубо говоря, из-за того, что тогда еще ничего толком и не умели. Каждый "чемпионат мира" давал что-то новое и уже на следующий год многие воркаутеры достигали этого. Сейчас уровень принципиально другой. Даже барбариансы мало популярны со своими достижениями в базе.
Соревновательный импульс воркаута истощился. И тут всего 2 пути: развиваться просто для себя, либо как спорт - лиги, соревы и все прочее.

Да это легко, выносливость есть, чуток потренить и будет без проблем. А вот со 100 м сложнее, себя засекать даже несподручно.

На значок нужно 8 испытаний пройти?
Есть 4 обязательных испытания - с ними все норм.
И всего 6 "на выбор". То есть 2 можно только не делать. Мне не нравятся 3: плавание, стрельба и турпоход.

Да смысла в нем нет.
Лучше сделать тему рекордов, в которой собирать видео рекордов. Вот как была популярная тема "Какой мировой рекорд по подтягиваниям (по правилам workout.su)?".
Вот это будет действительно интересно. Заходишь и сморишь видео мирового (и России) рекорда по подтягиваниям - собрать варианты по разным правилам выполнения. Также по выходам, флажку и всему прочему.
Причем пользователи сами видео будут находить.

То есть вот такого?
Выходы силой на две 14
Подтягивания 30
Отжимания на брусьях 110
Отжимания от пола 100
Приседания 100

В воркауте надо исходить не из нагрузки на плечи, трицепс и т.д., а из упражнений и показателей в них. Тут нет изолированной нагрузки. Если хочешь накачать мышцы по плану - иди в тренажерку, смотри по бодибилдингу. Твоя программа - это не воркаут, это просто один тип тренировок, который долбить 3 месяца не стоило.

У кого-нибудь появилось ощущение, что эта программа на кроссфит скорее смахивает ?