По-моему при отжиманиях на брусьях большое значение имеет способ исполнения упражнения. Для меня т.н. "трицепсовый" стиль (вертикальный подъем-опускания) гораздо легче, максимум ְделаю ~ вдвое больше, чем в "грудном" (смещение корпуса вперед, скрещенные ноги назад). Возможно, многие делают большое количество отжиманий первым способом, т.к. это действительно легче и хочется делать больше, это понятно и приятно осознавать. Но грудные при этом напрягаются и следовательно "раскачиваются" гораздо меньше. </quote>

Откуда грудак появился?</quote>

Медленные выходы, медленный прогресс))) С глубокого хвата или с обычного делаешь?</quote>

Kiss куча народу делает 60+ раз с нормальной техникой,если ты не можешь ,то не надо говорить ,что никто не может!</quote>

Саша, 60 повторений за подход, хотя бы 2-3 подхода на протяжении хотя бы 6 месяцев не дадут нормальные грудные? Да бросьте вы. Да, я понимаю, что грудь как у Арни на брусьях без отягощения сделать не получится, но блин, говорить, что она не растет... вот что говорится языком молоть - не вагоны разгружать.</quote>

Рекорд чистых 21,а медленных?</quote>

Медленные тяжелее полюбому (любое упражнение медленно делать тяжелее,особенно на количество)</quote>

У всех так,особенно если повисеть пока энергии накопится для еще одного подтягивания,в конце не выдерживают именно предплечья,у них фазы отдыха нету!</quote>

Знаю очень выносливого парня ,который умеет только медленные выходы делать,причем спокойно их делает после длительной тренировки на подтягивания(правда весит но 45 кг всего).</quote>

Привет! Подскажите такую вещь. При подтягивании чувствую как забиваются предплечье (видимо из-за слабого хвата) и та часть трицепса, которая присоединяется к локтю с внутренней стороны (наверное это медиальная головка). Наверное моя техника подтягивания неверна. Возможно ли по симптомам понять что именно в технике не так?

Хват верхний. Ширина хвата чуть больше средней.</quote>