Просто тренируйтесь. Пока вы еще слишком слабы, чтобы озадачиваться выбором темпа. Когда будете выполнять в подходе (круге) хотя бы 15-20 повторений, тогда можете думать как усложнять. И да, силовое выполнение (оно же обычно безопасное) обязывает фиксироваться в конечных точках.

2 или 3

Прямых противопоказаний нет. Но в зависимости от индивидуальной реакции можно либо снизить нагрузку или совсем отказаться от тренировок на нужное количество дней.

Я так понял, банальные советы о том, что вы сами сбиваете свои биоритмы, гробите здоровье и есть другие люди, которые могут отвести ребенка в сад, вы не рассматриваете? Тогда я бы посоветовал что-то вроде избавиться от солнечного света, когда пытаетесь заснуть. Циркадные ритмы сильно завязаны на выработку гормонов и отсутствие света во время сна поспособтвовало бы засыпанию со всеми другими классическими приемами вроде приема пищи, принятия душа и т.д. Но совет затемнить комнату в этом списке действий - первый.

бывают
разум не нужен, достаточно наличие практически бесконечного количества еды на расстоянии вытянутой руки.

Это случается потому, что у некоторых худых людей мышцы больше, у некоторых - меньше. Что возвращает нас к вопросу о том, что для рельефа мы либо растим мышц, либо убираем жир над ними, либо и то и другое.

1. Как уже делали замечание раньше - мышцы нельзя укрепить, их можно увеличить в объеме.
2. Сделать рельеф - это убрать количество подкожного жира над мышцами, к тренировкам это имеет весьма опосредствованное отношение, тем более к темпу выполнения упражнений
3. Могу предположить, что под словом "укрепить" подразумвается улучшить силовые показатели без роста мышц, что возможно за счет улучшения нейромышечных связей. Такие тренировки очень небольшие по объему и проводятся с околомаксимальным отягощением буквально на пару повторений (от 1 до 5).За всю тренировку мышечная группа при этом получает нагрузку не более 10-12 повторений, а часто даже меньше.

Приседания в 100-дневке даются как силовое упражнения для мышц ног. Если они даются слишком легко, то можете их усложнить (выпрыгивания, приседания на одной и т.д.)

Конечно есть, кто ж спорит. Но всем то нужно управляемое локальное жироотложение и управляемое локальное жиросжигание

ахах Что мне нравится в групповом сексе? Там можно шланговать!

100-дневка - как Facebook, будем думать о монетизации при 100+ миллионах участников, разговаривать будем только с представителями ВОЗ и правительствами

Да, в Цацулине проблема в том, что он уже проработал и пережевал определенный пласт информации. А слушать Цацулина - это не то же самое, что читать первоисточники, которые он пересказывает. По большому счету множество экспертов, блоггеров, популяризаторов вещают грамотные или правильные в определенном контексте вещи, но вот когда пересказывается пересказ одного мнения о некоем факте, тогда-то треш и начинается.

Погнали наши городских

Думаю, не стоит. Вам нужно найти образ жизни, при котором получится поиметь и результат и не положить жизнь на достижение этого результата (или радоваться что положили жизнь ради красивого тела). Поэтому потенциально вам нужны действия, которые несложно будет выполнять и через 10, и через 20 лет, чтобы не получилось что вся затея была ради пары фоток в инстаграмме и пары недель в "форме".

можно худеть исключительно на тортиках, доказано и в теории и на практических примерах.