Отправлено:
04.09.2019 09:05
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал , мне кажется даже меньше будет и нужных полезных веществ скорее всего там не будет , думал про гейнер там впринципе кроме белка и вуглеводы есть что посоветуете</quote>
При такой массе надо заниматься другим видом спорта. Иди в бег/вело (шоссе или МТБ). Сейчас самый возраст чтобы начать.
Там такие соотношения роста/веса очень ценятся и как минимум на местечковом уровне точно добьешься результата и это будет rewarding, стоящим делом - будешь ощущать отдачу от того, что делаешь. Будешь попадать на подиумы соревнований, от местных и выше, это уже зависит от того, что дали папа и мама и уважуха тебе будет, несмотря на то, что на турнике может и не сможешь ничего, не одним турником все определяется.
И вот только когда ты станешь например крепким любителем-велосипедистом, вот только тогда, после самых длинных тренировок или ультрамарафонов, тебе иногда понадобится сожрать 4000.