Отправлено: 19.11.2021 11:12
Lawnmover
Не плохо 👍
Через неделю посмотрим. Думаю будет 26+
В теме: TRENYA
Отправлено: 19.11.2021 07:33
Пятница. Подтягивания. 
Проходка на максимум. Неделя 3. День 6
4 подхода подтягиваний через 6 мин
22-19-16-14  (71) +3 по сравнению с прошлой неделей. А если сравнить с позапрошлой: +8
В теме: TRENYA
Отправлено: 17.11.2021 07:23
Среда. Общая тонизирующая. 32 мин
По программе подтягиааний. Неделя 3. День 4. Лесенка: подтягивания/ брусья*2
1/2-...9/18- ...1/2 .    (81/162)
На самых высоких подходах брусья шли тяжеловато. Подтягивания- нормально
В теме: TRENYA
Отправлено: 16.11.2021 11:12
Russman
Lawnmover
ты не мажся, вес, у меня тоже вес и че? И побольше есть вес, делают и ничего.
Взрывная сила нужна, силушка!А её то и нету
Корявенько, так как я,- точно сможешь без резины) А потом потихоньку ровнять технику
Отправлено: 15.11.2021 07:35
Понедельник. Брусья. 40 мин
Разминка- 2-4-6-8 (20)
Брусья. Лесенка от 25 до 15. (220) 2-3 мин.
Заминка- 10-8-6-4-2 (30)
Подходы не разбивал. Почти все подходы нон стоп. 
Итого- брусья- 270 
В теме: TRENYA
Отправлено: 14.11.2021 18:51
Воскресенье. Восстановительная. 
После вчерашней трени крепатура есть, но намного меньше чем 2 недели назад. Странно
Подтягивания/брусья*2: 5/10*4 (20/40)

В теме: TRENYA
Отправлено: 13.11.2021 18:22
Неделя 3. День 1
https://workout.su/forums/comment/578217-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podtjagivanija-80-min-p-p
Скопировал с дневника)
Отправлено: 13.11.2021 09:17
Суббота. Подтягивания. 80 мин
Поскольку завтра я занят- развивающую треню провел сегодня, на следующий день после проходки
По программе подтягиваний. 
Неделя 3. День 1.
3*5( подтяг макс/1 мин/ австралия макс/ 1мин) 5 мин
Вышло так:
Подтягивания- 130 (+2)
Австралийские- 231 (+3)
Получилось немного бодрее чем 2 недели назад,  хотя в первом подходе 20 раз еле затащил)
Ну оно и неудивительно, вчера ж проходку на максимум делал, меньше суток прошло.
Отдых 5 мин. 
И опять двойная лесенка до 5ти
1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 (50)
Итого: 180 подтягиваний 
В теме: TRENYA
Отправлено: 12.11.2021 13:47
Russman
Lawnmover
Первый подход 23
Такое ощущение, что с первого повтора тяжко пошло..
Наверное в вс переборщил с нагрузкой. У меня вот +5 подтягиваний по сравнению с треней неделю назад. Связки тянуло только на левом локте)
Отправлено: 12.11.2021 13:34
Пятница. Подтягивания. 30 мин
Неделя 2. День 6. Проходка на максимум. 
Разминка. 
Подтягивания 1-2-3-4..+ 5 (15)
Сначала сделал лесенку до 4х. Достал телефон, настроил камеру, начал первый подход, но тут ее заприметил юнный гражданин гуляющий неподалеку😃. 
Ну еще + 5 к разминке)
Дальше 4 подхода на максимум через 6 мин.
23-17-15-13 (68) ...+5 по сравнению с прошлой неделей

В теме: TRENYA
Отправлено: 10.11.2021 13:31
Среда. Общая тонизирующая. 40 мин
Крепатура все еще присутствует, но уже слабая.
После трени должна пройти.
Лесенка: подтягивания/ брусья*2
1/2-...10/20...1/2 (100/200)
Крепатура пройдет, сила вернется) в пт должен подтянуться лучше, может даже рекорд будет)
В теме: TRENYA
Отправлено: 10.11.2021 12:35
А я круговую Ганибала в вс сделал. 
+ лесенка подтягиваний: 1-10-1.
Если посчитать все подтягивания- 240 выходит.
Тоже без разбивок, но было тяжко.
Крепатура до сих пор.
Сейчас буду делать тонизирующую. 
Неделя 2. День 4. 
Лесенка: подтягивания/ брусья.
В пт планирую сделать проходку. 4 *макс. 6 мин
А вот в вс у меня серьезные планы, в гости уезжаем с сыном, с самого утра. В 5 утра вставать и тренить после 6ти дневной рабочей недели я не буду. Это вообще ж жесть😄, даже для меня)))
Так что проведу треню в сб, перед работой. Думаю что в пт от 4х подходов неоч устану)

Отправлено: 08.11.2021 13:31
Понедельник. Восстановительная. 6 мин)
После вчерашней трени крепатурит весь верх тела, особенно грудак и спину. 
Перед работой размялся немного. 
Подтягивания/ брусья- 5/10*4 (20/40)
В теме: TRENYA
Отправлено: 07.11.2021 22:19
Поздравляю)
Отправлено: 07.11.2021 14:51
Если б  помельче разбивал- сделал бы быстрее)