Отправлено: 06.05.2014 11:18
Про мышцы узнали, про связки и суставы узнали, теперь нервная и ССС на очереди!!!
Отправлено: 30.04.2014 17:17
<quote name=anders_82>
<quote name=ogrudko>
anders_82 wrote:
Теперь вернусь к себе, как я уже писал вес набираю моментально, недельку не последить за питанием и все 82 кг как с куста (на сегодня 73.4)
Я так понимаю цифры образные, наесть столько за неделю с вашим весом мне представляется невозможным.</quote>

На данный момент, конечно это я перегнул палку, так как организм уже перестроился и не позволит мне за такой короткий срок набрать столько кг.
Но 3-4 кг думаю реально наберу после 1.5 кг суши )))</quote>

Смотря какие суши, если роллы со сливочным сыром или майонезом, то под 100 грамм вредного жира ты съел, а если обычные суши из риса и рыбы - то все будет норм)
Отправлено: 30.04.2014 17:17
<quote name=anders_82>
<quote name=ogrudko>
anders_82 wrote:
Теперь вернусь к себе, как я уже писал вес набираю моментально, недельку не последить за питанием и все 82 кг как с куста (на сегодня 73.4)
Я так понимаю цифры образные, наесть столько за неделю с вашим весом мне представляется невозможным.</quote>

На данный момент, конечно это я перегнул палку, так как организм уже перестроился и не позволит мне за такой короткий срок набрать столько кг.
Но 3-4 кг думаю реально наберу после 1.5 кг суши )))</quote>

Смотря какие суши, если роллы со сливочным сыром или майонезом, то под 100 грамм вредного жира ты съел, а если обычные суши из риса и рыбы - то все будет норм)
Отправлено: 25.04.2014 11:04
<quote name=Aklepikov>
Обычно мы каждую пятницу отдыхаем)
Сегодня тренировка или отдых?)</quote>

Тренировка во время отдыха!
Отправлено: 18.04.2014 07:25
Сейчас возвращаюсь в строй после болезни.

Достижения:

Подтягивания - было 1(нижним хватом), стало 2(нижним) или 1 прямым(раньше прямым вообще не мог).

Отжимания - было 25, стало 32

Приседания - главное достижение не в количестве, а в том, что при глубоких приседаниях в кругах не хрустят и не болят колени.

Вес - было 122, стало 118.

Также укрепилась спина - раньше стойка на руках 15с., сейчас 40с.
Отправлено: 18.04.2014 07:25
Сейчас возвращаюсь в строй после болезни.

Достижения:

Подтягивания - было 1(нижним хватом), стало 2(нижним) или 1 прямым(раньше прямым вообще не мог).

Отжимания - было 25, стало 32

Приседания - главное достижение не в количестве, а в том, что при глубоких приседаниях в кругах не хрустят и не болят колени.

Вес - было 122, стало 118.

Также укрепилась спина - раньше стойка на руках 15с., сейчас 40с.
Отправлено: 18.04.2014 07:25
Сейчас возвращаюсь в строй после болезни.

Достижения:

Подтягивания - было 1(нижним хватом), стало 2(нижним) или 1 прямым(раньше прямым вообще не мог).

Отжимания - было 25, стало 32

Приседания - главное достижение не в количестве, а в том, что при глубоких приседаниях в кругах не хрустят и не болят колени.

Вес - было 122, стало 118.

Также укрепилась спина - раньше стойка на руках 15с., сейчас 40с.
Отправлено: 18.04.2014 07:25
Сейчас возвращаюсь в строй после болезни.

Достижения:

Подтягивания - было 1(нижним хватом), стало 2(нижним) или 1 прямым(раньше прямым вообще не мог).

Отжимания - было 25, стало 32

Приседания - главное достижение не в количестве, а в том, что при глубоких приседаниях в кругах не хрустят и не болят колени.

Вес - было 122, стало 118.

Также укрепилась спина - раньше стойка на руках 15с., сейчас 40с.
Отправлено: 18.04.2014 07:25
Сейчас возвращаюсь в строй после болезни.

Достижения:

Подтягивания - было 1(нижним хватом), стало 2(нижним) или 1 прямым(раньше прямым вообще не мог).

Отжимания - было 25, стало 32

Приседания - главное достижение не в количестве, а в том, что при глубоких приседаниях в кругах не хрустят и не болят колени.

Вес - было 122, стало 118.

Также укрепилась спина - раньше стойка на руках 15с., сейчас 40с.
Отправлено: 11.04.2014 09:52
<quote name=gengar>
хоть бы про генетические типы написал, особенности тренировок, питания и т.п.</quote>

Зачем? Смысл статьи - паши на площадке и не оправдывай свою лень генетикой.
Отправлено: 11.04.2014 09:52
<quote name=gengar>
хоть бы про генетические типы написал, особенности тренировок, питания и т.п.</quote>

Зачем? Смысл статьи - паши на площадке и не оправдывай свою лень генетикой.
Отправлено: 02.04.2014 21:32
День 33.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 220/76/284/2645
Отправлено: 01.04.2014 19:07
День 32.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 121/104/395/3028
Отправлено: 02.04.2014 21:32
День 33.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 220/76/284/2645
Отправлено: 01.04.2014 19:07
День 32.

Разминка - 5 мин.

1+7а-13-13-8 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 121/104/395/3028