Отправлено: 21.03.2014 20:40
День 21.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 195/76/483/3324
Отправлено: 22.03.2014 14:22
День 22.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 142/57/353/2398
Отправлено: 22.03.2014 14:22
День 22.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 142/57/353/2398
Отправлено: 20.03.2014 17:25
День 20.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 214/59/262/2499
Отправлено: 19.03.2014 20:44
День 19.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 233/68/315/2839
Отправлено: 18.03.2014 18:58
День 18.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 189/98/346/3101
Отправлено: 17.03.2014 20:07
День 17.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 219/53/362/2829
Отправлено: 17.03.2014 07:41
<quote name=bartowski>
Интересно и понятно, но хотелось бы уточнить когда следует делать упражнения на растяжку - До тренировки или после? каждый день?</quote>

Если сделаешь до трени - мышцы расслабятся - силовые показатели будут ниже.

Пост очень нужный.
Отправлено: 17.03.2014 20:07
День 17.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 219/53/362/2829
Отправлено: 17.03.2014 07:41
<quote name=bartowski>
Интересно и понятно, но хотелось бы уточнить когда следует делать упражнения на растяжку - До тренировки или после? каждый день?</quote>

Если сделаешь до трени - мышцы расслабятся - силовые показатели будут ниже.

Пост очень нужный.
Отправлено: 17.03.2014 20:07
День 17.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 219/53/362/2829
Отправлено: 17.03.2014 07:41
<quote name=bartowski>
Интересно и понятно, но хотелось бы уточнить когда следует делать упражнения на растяжку - До тренировки или после? каждый день?</quote>

Если сделаешь до трени - мышцы расслабятся - силовые показатели будут ниже.

Пост очень нужный.
Отправлено: 16.03.2014 18:29
День 16.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-20-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 137/118/386/3131
Отправлено: 15.03.2014 18:51
День 15.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 159/115/325/2959
Отправлено: 15.03.2014 18:51
День 15.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 159/115/325/2959