Подтягивания 31

5х5 выходы, 15х5 подтягивания, 35 брусья, 2 мин отдых.

Выходы пять по 10, отдых 7 мин.

Подтягивагия пять подходов по 20, отдых 5-7 мин

Нога не даёт расслабится, спину тут ещё продуло.

Лесенка выходов до 1-5

И лесенка подтягиваний 1-15-1

15 сек отдыха за повтор, вниз только с добиваниями но в пределах времени. 56 мин.

Ну побежали)

План такой

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс = за неделю

- 8 - 9,5 - 7,5 - =25км

- 9 7 - - 7,5 7,5 = 31км

- - 9 9 6 8 6 = 38км

- 9 7,5 6 9 7 7,5 = 45км

Сегодня 5,10,31 подтягивания.

Вчера 7,5 км и 5,10,15 подтягивания.

Трень выходов. Лесенка. Размечтался уже на 11, но что-ли жара то-ли ещё что, снова еле до 10 добрался и потом 9 и вместо 8 только 5. Отдых всё равно 4 мин сделал, как за 8, и 4 выхода вместо 7. Только следующий сработал 3,5мин и 6 выходов. Потом 5... и задумал вернуть недостающие повторы в итоге: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,5,4,6,5,5,4,4,3.

Вот так всегда, когда нельзя начинает вдруг очень даже сильно хотется и сил как будто бы полно, только вот под лопаткой как-то не уютно теперь, то ли печень дряхлая, толи мышцы. Вчера так и не стал тренить, от греха подальше, зато сегодня с утра пробежался и на турник 5/15/25.

Давно хотел сдать кровь, донором не на анализ, и вот сейчас вроде ничего не мешает, гепатит давно забыт, на работе выходных полно, пошёл. Что не сделаешь, лишь бы не тренить)

Получил 1144 - Оксана выиграла на дуатлоне обследование мне. Не знаю, что теперь с ней делать.

Раевича. Мож марафон.

Вис надо посмотреть на неделе, а драконий флаг совсем плох.

Заруба у нас кто больше веса набрал) Я 70 кг сейчас. Фотки лень делать, теже самые просто.