Вчера мокро, холодно, что-то вышел, пару выходов сделал - не идут и бросил.

Сегодня лесенка до семи и обратно из выходов 30 сек отдыха на штуку 30 мин на всё и 15 мин растяжка.

Три дня выходных или прогулов и ещё такая же трень только хуже, вообще дрищаю от тренировки к тренировке.

И сегодня просто подход подтягиваний на максимум 26. Не очень как-то, но могло быть и хуже.

Нога хорошо, совсем не хромает даже, так дальше пойдет, можно пробовать пробежаться.

Выходной и снова трень 5 подходов выходы, пять подтягивания и пять брусья, 2 мин отдых. 5,15,25.

Пропустил парную эстафету, Оксана с Димой первые.

Через неделю к нам придет, брр

Ещё пару раз потренил за это время. Интенсивные такие. Одна трень на 5мд. Вторая каждую минуту подход, подтягивания сначала 14 подходов, потом брусья потом 13 подходов и от пола 3.

И трень выходов бала лесенкой до 7 и обратно 30 мин.

По любому вирусня.

Все-таки вышел вечером на трень и как оказалось, что зря. Трень сразу тяжело пошла, с четвертого подхода выходы с добавками, а подтягивания второй подход сделал 10 и бросил не добравшись до брусьев, попробовал растяжку и тоже бросил.

Ничего не получается и к ночи стало понятно почему, внезапно подскачила температура к 40, лихорадит, тошнит, непонятно что к чему, мож вирус какой новый, или так просто. Старые травмы так разболелись как будто новые, ни леч ни встать, тянет, крутит, голова болит, помирать собрался короч. Но через пару часов полегче стало, получилось заснуть даже и к утру отпустило как не бывало вовсе, слабость только, побрёл на работу.

Тень прогулял, из-за дождя не проливного даже, позор.

С ногой уже можно по дому без боли передвигаться, на улице болит, особенно по лестнице.

Что-то не потянул зимнюю трень, лёгкую причём.

5 на 5 выходы - тут норм.

А 15 подтягиваний только 3 подхода и добивки 6+3+2+2+2 и 10+2+2+1.

Брусья 25,25,20+5, 15+5+5, 16+5+4.

2 мин между всеми подходами.

Открыли сезон с Артёмом, ура!

Выходы лесенка до 7.

Подтягивания лесенка до 14.

Брусья 40 и 20.

50 мин.

Ну погоди, не дописал ещё)

Ага, такие дибилы не сходят, ползком но финишируют, я те что профи🤣

Намазал ногу всем чем было в аптечке, наклеил тейпы, только бинт не намотал, не нашёл, его Ксюня прибрала) Размялся и на старт.

Трасса сухая, нога на удивление не беспокоит, холодно и ветренно. Оделся легко, но бежать нормально ещё, потом только снег пошёл, после финиша. Пробежал конечно так себе, первые пять км хорошо, вторые тоже, а дальше всё, устал, обгоняли все кому не лень. И когда уже пейсеры на полтора часа начали травить меня своим дисантом, обиды я не выдержал. Вобщем похвастать можно только тем, что пробежал из 1:30 и не доволен.

Час тридцать когда-то было мечтой, может когда-нибудь и час пятнадцать буду недоволен.

Теперь отдых, никаких стартов, всё по фен-шую, лечим, восстанавливаюсь, выхожу на уровень и только тогда можно что-нибудь присмотреть. Никаких сроков!

Привет подтягивания;)

После восстановительной всё не по плану, всё хуже и хуже, взял отдых, не помогло, снова отдых и завтра бежать. Погода дрянь, настрой тоже.

Сегрдня немного превысить получилось, мож на пользу пойдет, уверенности прибавилось хотяб. Отстаю получается на неделю где-то, так и думал что три недели надо, а не две.

Теперь только в ср и пт время на трень осталось выкружить.

Прошла контрольная трень и прогноз не уиешительный, для меня по ее итогам. Темп на 15 секунд ниже расчетного, даже зимой по снегу лучше было, нога как болела так и болит, и не знаю, что дальше, как скоректировать супер план. Если я был бы настоящим тренером добавил два три месяца, а так, проковыляю как-нибудь, Вова совсем зазнается...

В хорошей форме кстати, бьет все свои рекорды на десятке, на пятерке там и мои тоже) осталась только половинка (под угрозой) и марафон.

Так что сливаться надо.