Жаль, что поздновато вышел инфо-пост.
Сколько дней нужно, чтобы негативные последствия, описанные здесь, вступили в силу? Я когда об этом не знал, дней 5 на прошлой неделе жил на ~1200 ккал.
На этой уже поднял до ~1600.

GaS_597: хы, манго, я его не то что в блендере не взбивал, в руках не держал ни разу.

anders_82: можно узнать, о какой поправке на приседания идет речь?

На счет термобелья - собираюсь купить, до понедельника об этом будет размещен инфо-пост?

58 день.
7-6-14-13-10х7
ABS 8.
По шесть подтягиваний стабильно вытягиваю все круги.

59 день.
7-6-14-13-10х7
Тест на выносливость: все повторы сделал на повышенном темпе без негативов, дыхание не сбилось.
ABS 8.

Стоп,
теперь уже так? А в инфо-посте написано, что в середине надо.

Alzu: ну, не то чтобы скачал - нашел онлайн версию. Не совсем помню, что я там искал, но нашел.

WasD: так было по началу, было любопытно узнать, как и на сколько меняется вес в течение дня. Сейчас раз в неделю измеряю средний вес за день.

А я иногда и по несколько раз в день встаю на весы, когда попадаются под ноги.
И для меня мой вес выражается не в одной цифре, а в диапазоне. И никаких нервов.

Вы инфо-пост читали?

Еще говорят, что цельнозерновой хлеб хорош на диете, но чем он лучше обычного ржаного, если у него даже калорийность выше?
Зерновой: 228 ккал, БЖУ: 8.6/1.4/45, ГИ: 45.
Ржаной: 170 ккал, БЖУ: 6.6/1.2/33.4, ГИ: 40-50.

А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?

Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.

Бутерброд с сыром - имеется ввиду хлеб с сыром? Так вроде, все время говорим, что хлебные изделия лучше исключать.

Вот же, если на 64 кг. 1500 в сутки, то теперь я точно уверен, что мне нужно поднять свою норму, чтобы не испортить организм.
И сколько при таком раскладе сбрасываешь в неделю?

D_E_N: На счет вечности, да, на седьмом круге уже чувствуешь, что это уже не просто легкая быстрая тренировка. А ведь еще восьмой будет.
А вот от 3.5к калорий я бы уже давно свесил ножки, даже при большом желании столько не съем.

Думаю, того же, что и многие из нас: хорошо прорисованный пресс (жир 12-15%) и мышцы. Ничего сверхъестественного.

На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.

Org: моя средняя дневная норма 1000-1400 ккал, и я бы не сказал, что сильно худею. И голода не чувствую. И питаюсь 3 раза в день.
Без диет около 2000 выходило.
Так что, если я буду продолжать на 2к есть, ничего не изменится. Или я не прав, и 1200 угробит мой организм?