Хочу, на жаба пока душит.
Да и на весь город всего пара -тройка мест , где покатать можно нормально на них.

08.02.2018
Разминка.
Высокие подтягивания-5. Отжимания от турника-8.
Бег 9 км. 5.10 мин/км. ЧСС 140. 46:51.
https://www.strava.com/activities/1397874342
Отжимания 9,9,40.
лучник по 2 на каждую руку.-2 подхода.
Скручивания 35,40.
подъем ног из положения лежа-15*2.
Тренировка горизонта.
Бакасана 2*15 с.
Растяжка-35 мин.

В том плане, выдержит ли дорожка высокий темп ( относительно, конечно высокий).
Вот я как раз про интервалы и хотел уточнить 200-400 .
Судя по ответу-возможно.
Я как пионер-Всегда готов.

07.02.2018
Разминка.
Легкий бег -5 минут.
Подтягивания 10*6.
Приседания 30,35,40,45,50,60.
Трицепсовые отжимания 7,8,9,9.
Ходьба на руках.
Подъем ног в уголок на перекладине 12*2.
Подъем ног в уголок на брусьях 15*2.
Растяжка -30 минут.

Миша, можно ли бегать на дорожке с темпом 4:00 и меньше.

06.02.2018
Разминка.
Высокие подтягивания - 4. Отжимания от турника-6.
Бег 8.05 км. 42:44.темп 5:16 мин/км. ЧСС - 133.
https://www.strava.com/activities/1395404394
Отжимания 21,21,22,24,25.
Скручивание 30, 30, 30. Косые скручивания 20 на кажд.сторону - 3 подхода.
Растяжка 30минут.

По озеру отлично. Даже лыжня под классику есть.
А вообще ,в этом году очень мало снега.
Лыжники страдают.

04.02.2018
Зарядка.
Эспандер лыжника.Ролик. Лодочка 20*3.
Лыжи, сначала с детьми по озеру замерзшему походили.
На обратном пути хорошенько стартанул.
https://www.strava.com/activities/1390525202

03.02.2018
Разминка.
Бег 10 км.
Высокие подтягивания 5*2.
55:05 Темп 5:28 ЧСС-135.
https://www.strava.com/activities/1389831379
После
Подтягивания 4,5,15.
Приседания 15,15,20,25,30
Ходьба на руках.
Уголок на брусьях 14*2. На турнике-12.
Скручивания 25*2.
Растяжка -40 минут.

01.02.2017.
Разминка.
Бег 8 км.
https://www.strava.com/activities/1386593166
Лучник 2 подт.на каждую руку. 2 подхода.
Отжимания 9,9,39.
Скручивания 25,35,43.
Растяжка-40 минут.

31.01.2018
Разминка.
Легкий бег-5 минут.
Отжимания- 20,22,22,23,24,25.
Приседания 20,30,40,50,50,60.
Отжимания от турника 6*6.
тренировка заднего виса- 3 подхода.
уголок из виса -10
уголок на брусьях 13,14.
Планка 2*1 мин.
Растяжка-30 минут.

30.01.2018
Разминка.
Высокие подтягивания-5 + отжимания от турника-8.
Бег -7,24 км. Время 38.54. Темп 5:22. Чсс-136. Но явно глюки в
датчике(ремень) в начале.
https://www.strava.com/activities/1383208466
Выход с резинкой-4.
Тренировка переднего виса- 3 подхода.+ триц отжимания 6,7,8.
подтягивания-отжимания (5-10)*5.
Закр.горизонт 2*6с.
Бакасана 11с,12с.
Растяжка.

28.01.2018
Разминка.
Высокие подтягивания-4 + отжимания от турника-4.
Бег 8,2 км.42:54. Темп 5:16. ЧСС -136.
https://www.strava.com/activities/1380181665
Растяжка -40 минут.

24.01.2018
Легкий бег на дорожке -11 минут.
Пистолетик 6,7,8.
Полувыпады 12*2.
Отжимания 20*6.
С узкой постановкой рук 13*3.
Уголок извиса 12*3. На брусьях 12*2. Часики 5 в каждую.
Баланс.
Растяжка 40 минут.

23.01.2018
-26*С.
Бег 6,74 км. Темп 5.40.

Подтягивания 12-10-12-10.
Приседания со штангой 20 кг. 20*4.
подъем ног к перекладине 11*.
Часы по 5 в каждую сторону.
Отжимания на брусьях 15, 17, 19,19.
Тренировка заднего виса.
Баланс и равновесие.