Отправлено: 22.01.2018 10:36
21/01/2018
Вечер.
Растяжка -40 минут.
Отправлено: 21.01.2018 15:48
21.01.2018
Тренировка конькового стиля.
Работал одними ногами, потом с руками.
Ощущения совсем другие чем от классики.
https://www.strava.com/activities/1367707154

Вечером растяжка по плану.
Отправлено: 21.01.2018 15:43
20.01.2018
Вечер.
Разминка легкий бег 10 минут.
Выходы с фиолетовой резинкой -отжимания на брусьях-полувыпады с подъемом рук.
4-15-11.
Подтягивания -отжимания на брусьях-полувыпады с подъемом рук.
9-17-11
10-19-12.
Скручивания 30*3.
Растяжка -40 минут.
Отправлено: 20.01.2018 16:39
20.01.2018
Разминка.
Бег 7 км.-21*С. 5:51 ЧСС 136.
https://www.strava.com/activities/1365577245
После отжимания 23,23,25.
Пресс 3 подхода. Лодочка 20*3.
Эспандер лыжника-7 минут.
Отправлено: 20.01.2018 16:33
18.01.2018
Разминка.
Бег 8 км. 46 минн. 47с. Темп 5:47. ЧСС 137.
https://www.strava.com/activities/1364113782
Отправлено: 18.01.2018 07:39
9.01.-14.01.18 Простуда.

16.01.2018.
Втягивающе-восстановительно.
Бег 8 км. 46 ми.10с. Темп 5:45мин/км.ЧСС 132.
https://www.strava.com/activities/1360264955
Отправлено: 10.01.2018 13:22
<quote name=Brom post="417453">
утро: 08:00 (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -6 )</quote>
Миша, Привет.
До "ключика" надо было бежать.😃
В теме: Live your life
Отправлено: 10.01.2018 07:22
<quote name=Lawnmover post="417275">
Да и не сильно быстро то и бежал,</quote>
тогда откуда лактат при темпе 5.30-6.0 мин/км, чтоб закислиться?
Отправлено: 09.01.2018 15:22
<quote name=Lawnmover post="413240">
Именно так и есть но на 20 ке ощущения уже меняются надо пить иначе закисление неизбежно наступает, я как то сдуру побежал на ощещениях на 30 ке спекся обезводился напрочь, хотел озеро выпить но уже позно было ранее надо было пить, что бы эффект не накапливался. Ощущения прикольные, силы вроде есть но бежать не можешь, как бы тошнит и голова кружится.</quote>
А с какой скоростью бежали ,что закисление наступило.
или подразумевается какое-то другое "закисление"?
<quote name=Lawnmover post="413256">
вода мгновенно не усвоится</quote>
Это да, в среднем желудок способен усвоить 200 мл за час.
Отправлено: 08.01.2018 21:45
08.01.2017
Открытие ледового сезона.
Тимофей (средний), очень прибавил в технике катания, догнать его так и не смог.😃
https://www.strava.com/activities/1345800436


Отправлено: 08.01.2018 11:06
07.01.2017
Вечер.T -10*С.
Разминка высокие подтягивания 2*2.
Бег 17.1 км. Набор 141 м. Темп 5:12. ЧСС 143. 1:29:21.
Растяжка.
https://www.strava.com/activities/1345800436
Отправлено: 06.01.2018 22:25
06.01.2018
-16*С
Разминка-10 минут легкого бега.
https://www.strava.com/activities/1343847638
Высокие подтягивания 4*3. Выходы с фиолетов. резинкой -3+1.
Отжимания 26,27,29,31.
Приседания 35,40*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 17*3.
Отжимания на брусьях 16,19,20.
Подъем на носки 25,45*3.
Растяжка.
https://www.strava.com/activities/1343847684
Отправлено: 06.01.2018 17:55
<quote name=Zhev post="416097">
Они на какой стиль бега ориентированы: классический с пятки или естественный с носка? Т.е. есть ли под пяткой амортизация или плоская подошва?</quote>
На естественный, больше. У них перепад (drop) 4мм, считается кроссовки для естественного бега с перепадом от 0 до 4 мм.
В теме: трень
Отправлено: 05.01.2018 21:47
<quote name=Art62 post="416179">
день 3 подтягивания с хлопком (4*3), полотенце (5*3), выход силой при помощи прыжка от земли (6*3),</quote>
Возьми ленту и тренируй технику выхода с ней. Только технику.
Лента имеет постоянное дозированное усилие, в отличие от выпрыгивания.
Отправлено: 05.01.2018 21:34
05.01.2018
Упражнения на баланс и равновесие.
Эспандер лыжника.
Скручивания 40*2. Планка 1м5с*2.
Парашютист 25,30 с. Лодочка 25*2.
Растяжка.