28.03.2021 (воскресенье)

Силовая тренировка верха на 52 минуты

Итого: 195 повторов

финиш

27.03.2021

Тренировка ног. 41 минута

1) Всадник 60 сек+15 высоких выпрыгиваний. 5 подходов ч/з 90 сек

3 мин

2) Пистолетик +12,5 кг. 4х8 + 10. Паузы 90-120 сек

3 мин

3) подъем на носки 3х(20/20+25) ч/з 60 сек

Итого: 354 повтора + статика

Очевидно, уже было

Связки привыкают со временем, это очевидно. Уже год, как я более-менее постоянно тренируюсь. Прошлым летом после выходов побаливали локти. Сейчас нет. При этом, я выходы и не тренировал. То есть, здесь больше сказывается, думаю, регулярность и продолжительность тренировок. Возможно, продолжительные подходы на брусьях хорошо укрепили.

Кстати, год это довольно продолжительный период. Можно не хило спрогрессировать и многое выучить, если правильно выстроить тренировочный прогресс.

Системность нужна, график.

Далеко не близко, высоко не низко

25.03.2021

Сегодня экстрим-силовая тренировка с доп. Весом. Вся семья участвовала

Подтягивания 3х5

Отжимания 3х10

Проба переднего виса

Отжимания в стойке 3х5

Пробовал силовой выход стойки. С прямыми ногами и с лягушки: не хватает сил выжать.

Подтягивания резкие и высоко: 5х10

Брусья: 15+15+12 (+24кг)+20

Подтягивания 6 (+24кг)

Отжимания от пола:

10 (+11кг)

10 (+24кг)

6 (+35-40)

15 (+24кг)

10присядов+10выпрыгиваний (+24 кг)

Всего: 55 минут. 249 повторений.

Паузы большие, по 1,5-2 минуты. Между упрами до 3х даже.

Финиш

Lawnmover, твой зов услышан!

Типа, на свежие силы

Жопу забыл напрячь, а то, может, провис не такой был бы

ааа, так вот в чем секрет..

успешных побед)

Прикинь, я тоже ее посмотрел после выходов Действительно, годная!

Понятно, спасибо. Это даже удобнее

Кстати, забыл отписаться: со вчерашнего дня норм печатает.

Вот только вопрос про цитаты: я не могу удалить часть текста из цитаты. Выделяю часть, нажимаю удалить, а удаляется вся цитата целиком.

Ни разу не видел обучалки Виталия. Надо глянуть. Вроде да, он прям взялся делиться с народом своими знаниями.

Без звука пока глянул. Да, я уже понял, что нужна именно тела всего раскачка, чтобы проще залетать. Но так как высоты турников не хватает, то пока не могу попробовать.

Serke вот тоже с плечами подсказал. И этот момент хочу учесть в будущем.

Ну так, голая земля. У нас на дворовых площадках ещё снега пол метра.

Про выходы от стены шутка конечно)

5 минут между подходами... Тепла ждать надо. Сейчас просто замерзнешь голиком на улице 5 минут стоять. У меня что-то 1-2 мин максимум получается.

На полотенчике не пробовал. В теории легче должно быть из-за того, что огибать перекладине не нужно. Корпус раньше наклонять можно.

Во-во! Страшно, а смотрим