Если я налысо подстригусь, у меня шрамов больше чем у зэков будет на голове.

Я вот хочу максимум в подтягиваниях зафиксировать в конце месяца. Могу подтягиваться 7 подходов по 8 раз. Сколько я смогу на максимум примерно?

Я сейчас не тренирую отжимания от пола, так что за 2 месяца сами собой не вырастут.
p.s у меня есть страшнейшее видео, где я 3 раза отжимаюсь с прогибом тела до земли ;DDDDD

Не уверен, что 50 наберу(

День 14 20.08.14 Среда
1) Гиперэкстензии 35
2) Жим лёжа 30кг x16 раз (kiss9, ЗАДАНИЕ ПРОВАЛЕНО (не смог сделать 20 раз), что делать? Повторить 30кг 3-4 по 12? Или попробовать 27,5 3-4 подода по 16-20 раз?
3) Подтягивания 7 верхним+8-8-8-8-8-8 нижним=55
4) Брусья 7+7+6+6+4=30
5) От пола 15
6) Гиперэкстензии 35
7) Уголок на турнике 3-4 секунды.
Попытка сесть на турник за спиной (гораздо лучше, чем раньше)

А когда обновление? Уже середина августа.

Это же генетика. Если их 4, их будет 4. Если их 6, то через некоторое время результат будет. Из 1 кубика 2 никак не сделать. Только операция.

WASD уже отвечал. Пресс таким упражнением не накачать. При подъёме до угла 90 градусов работает подвздошно-поясничная мышца. С помощью такого упражнения можно уголок держать научиться, но пресс накачать надо ноги к турнику поднимать.

Решил создать себе план питания, а то уже полгода тренируюсь и ем что попало. Никогда раньше себе меню не составлял, поэтому нужны советы.
Что касается целей, то мне нужно набрать массу. Приблизительно 5-7 кг. Мой вес на данном этапе 70 с копейками.
Такие вопросы:
1) На каком сайте или в какой программе обычно создаются дневники? В EXEL?
2) На какой срок вперёд планируется питание?
3) Как удобнее всего считать вес порции? Склоняюсь к баночкам с фиксированным весом.
4) Насколько можно доверять калькулятору суточной потребности калорий?

Vadyukha, скажи пожалуйста название песни, когда ты на разряд сдавал.

Идея хорошая, но как доказать, что ты проехал 100 км? У меня вот нет регистратора скорости.

+65=39.331

+95=443.651

День 13. 17.08.14 Воскресенье
Опять тренировка дома, надеюсь, через 2 дня выберусь в зал.
Высокие подтягивания утром 3x3=9 (только учусь высоким подтягиваниям, кажется, скоро смогу делать полноценные)
Тренировка:
Отжимания чередуются с подтягиваниями:
Отжимания: 20+17+15+13+10+10+10=95 (неверно рассчитал нагрузку, переоценил себя, в следующий раз буду делать подходы по 15 раз, а то 20 многовато)
Подтягивания (решил увеличить нагрузку): сделал 7 подходов по 8 раз (56 раз). Так как делал дома, отдыхал между подходами долго. Через 2 дня буду делать в зале в более быстром темпе, поэтому, возможно, прийдёся снизить нагрузку.
Уложился в 1,5 часа.

Я на велике ток 30 км за подход ездил. Это не сложно 100 км, но скучновато будет 5-7 часов крутить педали.