То есть не жать совсем? Ни брусья, ни от пола?
Кстати, есть одна догадка, почему я не смог. Обычно я убираю блины со стойки(внизу), чтобы не мешали движению руки. А в тот день не убрал. Как бы так объяснить. Я руку (та часть, что от плеча до предплечия) относительно тела отвожу почти до угла 90 градусов. А в тот день пришлось отводить до угла 45 градусов. Думаю, нагрузка с груди на трицепс ушла.
Как правильно руку отводить то?

А в чём проблема с генной модификацией? Щас все продукты ГМО. Те же помидоры давно бы протухли в магазине, если бы не ГМО. Да и нет никаких доказательств вреда.

Вечером:
1) Гиперэкстезии 40
2) Жим лёжа: 32,5 кг x12 раз x3 подхода.
3) Подтягивания лесенка от 5 до 1 (широким, нижним узким, нижним средним, верхним средним)=15x4=60раз
4) Гиперэкстензии 40
5) Подъёмы колен к груди в висе: 20+20=40
6) Подъёмы ног до угла 90 градусов:15
7) Кажись научился поднимать ноги к турнику.

+90=40732

"В 100г= 80г белка, 28г жира, 44г углевод."
Это как так? 100г=80+28+44=152г????

День 18. 23.08.14
Утро:
Подтягивания верхним хватом на максимум повторений: 12.
Уже неплохо. Правда, подбородок в последних повторениях едва переходил турник. Думаю, после 2-3 дней отдыха сделаю чисто.
Днём:
Забыл, что зал с вечера работает и припёрся рано. Пошёл на турник. Подтянулся 13 раз нижним хватом. Охренел. Пошёл домой.

День 17. 22.08.14
День был выходной, но почему-то захотелось проверить максимум в подтягиваниях. Подтянулся нижним хватом 12 раз. Раньше уже получалось делать 12 раз, но сегодня я почти сделал 13 + подход делал после тренировочного дня. Нужно будет попробовать подтянуться на максимум после 3х дней отдыха, возможно, 13 подтянусь.

День 16. 21.08.14
По ощущениям, восстановиться не успел. Пришлось заниматься с крепатурой.
1) Гиперэкстезнии 35
2) Жим лёжа 35 кг x8 раз x 4 подхода.
4) Брусья 4 (после жима было очень тяжело)
5) Подтягивания 8-8-8=24 ( пошли тяжело, точно не восстановился)
6) Подтягивания +10 кг 3-3-3=9
7) Отжимания от пола 15
8 ) Гиперэкстензии 35
p.s смог поднять более-менее ровные ноги к турнику. Понемногу приближаюсь к первому разряду.

Его обычно нижним называют. Вот <url="http://www.youtube.com/watch?v=1U1OwgVp81Q">обратный</url>.

Не думаю, что если буду скакать от методике к методике будет результат. +Я не могу 5 дней в неделю тренироваться. Как минимум ещё месяц позанимаюсь по круговой системе из стодневки (во всех подходах одинаковое количество повторений). Потом посмотрим. Я раньше делал даже 10-12 подходов до отказа. Но мне это уже не помогает, нужно разнообразие.

День 15. 21.08.14 Четверг
Решил прокатиться на велосипеде.
Выехал в 13.00 прибыл в 18.40
Пройдёно 50 км. (в лесу грязь, в городе люди и бордюры)
Хотел 100((999

"Обратный хват" это нижний хват или с вывернутыми плечами?

Я уже совсем запутался. То мне говорят, что нельзя делать до отказа, то можно.

Вечером того же дня:
Дурачился. Попробовал выход принца через 1 руку. Что-то перепутал, случайно чуть не сделал выход через нивеладу 0_0
Потом начал делать выход принца, к удивлению, почти поставил флажок. Думаю, если немного постараться, за недельку смогу входить во флажок за спиной. Но смысл мне входить во флажок, если я не умею садиться со спины на турник. (хотя прогресс есть). Да и вообще, оставлю все элементы до следующего лета, а пока что база-база-база.
После чего прокатился на велосипеде 15 км.

Я если 12 раз подтянусь, буду очень счастлив. Я всего 1 раз в жизни 12 нижним хватом и 1 раз в жизни верхним хватом 11. В конце лета узнаем.