Вопрос задан не корректно, суть его мне не понятна.

03.04.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,4 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 46 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

Почему?

31.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

30.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

Пока сложно сказать, первое время количество падает из-за техничного выполнения. Но со временем когда начинаешь привыкать, колличество тоже растет. Максимум буду проверять через три месяца.

29.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора. Отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

28.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

27.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,4,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 4 повтора на ближайшую неделю. Итого: 44 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

26.03.2017
Разминка.
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,3,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 42 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

24.03.2017
Разминка.
5 кругов, упражнения комплекса выполняются по круговой схеме, в круге упражнения выполняются друг за другом без отдыха, отдых между кругами 30 секунд.
КОМПЛЕКС VIb
1) выпады с гирей (24 кг.) - 8 раз на каждую ногу;
2) вертикальные подтягивания прямым широким хватом - 8 раз;
3) рывок гири (24 кг.) - 8 раз на каждую руку;
4) жим гири лежа одной рукой (24 кг.) - 10 раз на каждую руку;
5) прогулка фермера (48 кг.) - 30 секунд.
Дополнительно:
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,3,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 42 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

23.03.2017
Разминка.
5 кругов, упражнения комплекса выполняются по круговой схеме, в круге упражнения выполняются друг за другом без отдыха, отдых между кругами 30 секунд.
КОМПЛЕКС VIa
1) кубковые приседания с гирей (24 кг.) - 10 раз;
2) вертикальные подтягивания прямым широким хватом - 8 раз;
3) хайпул с одной гирей (24 кг.) - 10 раз на каждую руку;
4) отжимания от гири - 10 раз;
5) перекидывание гири из руки в руку "Горячие пирожки" (24 кг.) - 10 раз.
Дополнительно:
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,3,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 42 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

22.03.2017
Разминка.
5 кругов, упражнения комплекса выполняются по круговой схеме, в круге упражнения выполняются друг за другом без отдыха, отдых между кругами 30 секунд.
КОМПЛЕКС VIb
1) выпады с гирей (24 кг.) - 8 раз на каждую ногу;
2) вертикальные подтягивания прямым широким хватом - 8 раз;
3) рывок гири (24 кг.) - 8 раз на каждую руку;
4) жим гири лежа одной рукой (24 кг.) - 10 раз на каждую руку;
5) прогулка фермера (48 кг.) - 30 секунд.
Дополнительно:
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,3,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 42 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

21.03.2017
Разминка.
5 кругов, упражнения комплекса выполняются по круговой схеме, в круге упражнения выполняются друг за другом без отдыха, отдых между кругами 30 секунд.
КОМПЛЕКС VIa
1) кубковые приседания с гирей (24 кг.) - 10 раз;
2) вертикальные подтягивания прямым широким хватом - 8 раз;
3) хайпул с одной гирей (24 кг.) - 10 раз на каждую руку;
4) отжимания от гири - 10 раз;
5) перекидывание гири из руки в руку "Горячие пирожки" (24 кг.) - 10 раз.
Дополнительно:
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,4,4,3,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 42 подтягивания в день.
Растяжка, заминка.

19.03.2017
Разминка.
5 кругов, упражнения комплекса выполняются по круговой схеме, в круге упражнения выполняются друг за другом без отдыха, отдых между кругами 30 секунд.
КОМПЛЕКС VIb
1) выпады с гирей (24 кг.) - 8 раз на каждую ногу;
2) вертикальные подтягивания прямым широким хватом - 8 раз;
3) рывок гири (24 кг.) - 8 раз на каждую руку;
4) жим гири лежа одной рукой (24 кг.) - 10 раз на каждую руку;
5) прогулка фермера (48 кг.) - 30 секунд.
Дополнительно:
1) вертикальные подтягивания прямым широким хватом в силовом режиме с максимально четкой техникой, по схеме: 6 кругов, в кругах выполняем по схеме 3,4,3,4,3,3 повтора отдых между подходами 1-2 минуты, 6 подходов утром и 6 вечером. Повышая нагрузку добавил 2 повтора на ближайшую неделю. Итого: 40 подтягиваний в день.
Растяжка, заминка.