Отправлено: 15.11.2014 22:33
15 ноября
54 день!

Разминка

100 дневка

Растяжка

Стойка

Спичаг
Отправлено: 15.11.2014 17:50
40 (за 15 ноября)
Отправлено: 15.11.2014 17:49
Субботу, 15.11.2014
54 день!

Днем:

Разминка

Жим 30 кг-40,45,45,45

Подтягивания:
Обычные-10,10
Нижним-10,10

Перенос ног-35,35
Перенос ног за минуту-96

Растяжка
Отправлено: 15.11.2014 17:49

Субботу, 15.11.2014


54 день!



Днем:

Разминка

Жим 30 кг-40,45,45,45

Подтягивания:
Обычные-10,10
Нижним-10,10

Перенос ног-35,35
Перенос ног за минуту-96

Растяжка
Отправлено: 14.11.2014 21:41

Пятница,14.11.2014


53 день!



Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 секунд отдыха
*6

Подтягивания:
Нижним-10,9
Широким-5,6
Узким-9,6
Обычным-7,6,5
Нижним-7,7

Жим лежа 25 кг-60,60,60,30

Тренировал стойку

Качал пресс
Отправлено: 14.11.2014 21:30
14 ноября
53 день!

Разминка

100 дневка

Тренировка шпагата

Растяжка

Выпады

350 раз на пресс за 1 подход
Отправлено: 14.11.2014 21:20
107 (за 14 ноября)
Отправлено: 14.11.2014 21:19

Пятница,14.11.2014


53 день!



Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 секунд отдыха
*6

Подтягивания:
Нижним-10,9
Широким-5,6
Узким-9,6
Обычным-7,6,5
Нижним-7,7

Жим лежа 25 кг-60,60,60,30

Тренировал стойку

Качал пресс
Отправлено: 13.11.2014 20:50

13 ноября


52 день!



Разминка

100 дневка

Спаринг 4 раунда по 3 минуты
Отправлено: 13.11.2014 20:39

Четверг,13.11.2014


52 день!



Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Подтягивания:
Обычным-10,8
Широким-5,7

Тяги лёжа 25 кг-30,30,30,30

Качал пресс

Подтягивания:
Нижним-10,9
Узким-8,8
Нейтральным-6

Тренировал стойку

Отжимания-15,20
Отправлено: 13.11.2014 20:39

Четверг,13.11.2014


52 день!



Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Подтягивания:
Обычным-10,8
Широким-5,7

Тяги лёжа 25 кг-30,30,30,30

Качал пресс

Подтягивания:
Нижним-10,9
Узким-8,8
Нейтральным-6

Тренировал стойку

Отжимания-15,20
Отправлено: 13.11.2014 20:37
101 (за 13 ноября)
Отправлено: 12.11.2014 21:25

11 ноября


50 день!



Разминка

100 дневка

Планш

Спарнинг-2 по 2 раунда

Подтягивания с ударами и воркаут лесенка


12 ноября


51 день!



Разминка

100 дневка

Планш

Спаринг
Отправлено: 12.11.2014 21:21
100 (за 12 ноября)
Отправлено: 12.11.2014 21:21
Среда, 12.11.2014
51 день!

День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-5,39 км
Время-28:37
Ср.скорость-11.30 км/ч

5 подтягиваний с задержкой в верхней точке
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Жим 30 кг-30,30,30,30

Подтягивания:
Обычным-10,10,10
Нижним-9,9

Перенос ног (с 10 кг)-30,30,30,30

Подтягивания узким хватом-12,10