Отправлено: 12.11.2014 21:19

Среда, 12.11.2014


51 день!



День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-5,39 км
Время-28:37
Ср.скорость-11.30 км/ч

5 подтягиваний с задержкой в верхней точке
15 приседаний
13 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Жим 30 кг-30,30,30,30

Подтягивания:
Обычным-10,10,10
Нижним-9,9

Перенос ног (с 10 кг)-30,30,30,30

Подтягивания узким хватом-12,10
Отправлено: 11.11.2014 17:32
117 (за 11 ноября)
Отправлено: 11.11.2014 17:31

Вторник, 11.11.2014


50 день!



День:

Разминка

Подтягивания:
Обычным-6,6,6
Нижним-9,8
Широким-5,5

Тяги лёжа 25 кг-30,30,25,25

Качал пресс

Качал ноги
Отправлено: 11.11.2014 17:31

Вторник, 11.11.2014


50 день!



День:

Разминка

Подтягивания:
Обычным-6,6,6
Нижним-9,8
Широким-5,5

Тяги лёжа 25 кг-30,30,25,25

Качал пресс

Качал ноги
Отправлено: 11.11.2014 12:09

10 октября


49 день!



Подтягивания-30
Приседания-150
Отжимания-85

Спарринг 3 раунда по 1,5 минуты (выиграл парня, который на год старше меня, чуть не вырубил его)
Отправлено: 10.11.2014 19:12
<quote name=aleks169>
<quote name=Vadyukha>
72 раза сделал сегодня)</quote>
сегодня не в счет.. начало завтра</quote>

Блииин, не доглядел, что начало завтра 😦
Отправлено: 10.11.2014 19:11

Понедельник, 10.11.2014


49 день!



Вечер:

Проверка максимумов:

Подтягивания-19 (было 16)

Отжимания на брусьях-21 (было 21) Во время 100 дневки не занимался на брусьях 😃

Уголок на турнике-17 сек (было 17)

Отжимания от пола-92 (было 60)

Через неделю думаю осуществить свою цель и отжаться 100 (осталось всего 8 раз)

Тренировка:
Подтягивания-10,8,8,7,7,7,6

Вес-55 (было 53) - специально для статистики 😁🆒🆒🆒
Отправлено: 10.11.2014 19:09

Понедельник, 10.11.2014


49 день!



Вечер:

Проверка максимумов:

Подтягивания-19 (было 16)

Отжимания на брусьях-21 (было 21) Во время 100 дневки не занимался на брусьях 😃

Уголок на турнике-17 сек (было 17)

Отжимания от пола-92 (было 60)

Через неделю думаю осуществить свою цель и отжаться 100 (осталось всего 8 раз)

Тренировка:
Подтягивания-10,8,8,7,7,7,6
Отправлено: 10.11.2014 18:46

Воскресенье, 09.11.2014


48 день!



ОТДЫХ
Отправлено: 10.11.2014 18:42
72 раза сделал сегодня)
Отправлено: 09.11.2014 18:28

9 октября


48 день!



Разминка

100 дневка

Спаринг с другом, который на 20 кг больше меня весит

Растяжка

Выпады

Упражнения для шпагата
Отправлено: 09.11.2014 14:09
WasD, это и есть та долгожданная статья про бег?
Отправлено: 08.11.2014 19:33

8 октября


47 день!



Разминка

100 дневка

Упражнения на растяжку и шпагат
Отправлено: 08.11.2014 19:11

Суббота, 08.11.2014


47 день!



Утром:

Работа с грушей 😃

День-Вечер:

Разминка

Тяги лёжа 25 кг-30,35,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,25

Тренил стойку

Качал пресс

Растяжка 😃
Отправлено: 08.11.2014 19:11

Суббота, 08.11.2014


47 день!



Утром:

Работа с грушей 😃

День-Вечер:

Разминка

Тяги лёжа 25 кг-30,35,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,25

Тренил стойку

Качал пресс

Растяжка 😃