Отправлено: 25.11.2014 21:29

Вторник, 25.11.2014


64 день!



Днем:

Разминка

5 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50-60 сек. отдыха
*6

Вечером:

Жим 25 кг за 30 сек-33
Жим 25 кг за минуту-48
Жим 25 кг-40

Подтягивания обычным-10,8
Подтягивания широким-8,7

Тренил стойку

Работал с грушей

Качал ноги
Отправлено: 24.11.2014 18:47

Воскресенье, 23.11.2014


62 день!



ОТДЫХ




Понедельник,24.11.2014


63 день!



Днём:

Разминка

5 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек отдыха
*6

Пробежка 16 минут (приложение подвело 😦 кроме времени не знаю результатов)

Подготовка к соревнованиям:
Тяги 25 кг за минуту-44
Жим лёжа 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-98
Подтягивания с раскачкой-30

Качал пресс

Работал со скакалкой
Отправлено: 22.11.2014 20:07
21 ноября
60 день!

Разминка

100 дневка

Растяжка


22 ноября
61 день!

Разминка

100 дневка

Лесенка с 2 до 18 подтягиваний

Отжимания от пола широким хватом

Стойка

Спичаги

Стойка на одной
Отправлено: 22.11.2014 20:06
21 ноября
60 день!

Разминка

100 дневка

Растяжка


22 ноября
61 день!

Разминка

100 дневка

Лесенка с 2 до 18 подтягиваний

Отжимания от пола широким хватом

Стойка

Спичаги

Стойка на одной
Отправлено: 22.11.2014 18:31

Суббота, 22.11.2014


61 день!



Утром:

Разминка

Тяги 25 кг за минуту-45,48

Жим 30 кг за минуту-48,44

Перенос ног за минуту-89

Подтягивания с раскачкой(готовлюсь к соревнованиям)-23,25

Качал пресс

10 минут на скакалке

Качал ноги

Мячик в кольцо покидал 🤓
Отправлено: 22.11.2014 18:18

Суббота, 22.11.2014


61 день!



Утром:

Разминка

Тяги 25 кг за минуту-45,48

Жим 30 кг за минуту-48,44

Перенос ног за минуту-89

Подтягивания с раскачкой(готовлюсь к соревнованиям)-23,25

Качал пресс

10 минут на скакалке

Качал ноги

Мячик в кольцо покидал 🤓
Отправлено: 21.11.2014 17:07

Пятница, 21.11.2014


60 день!



Разминка
Растяжка
Отправлено: 21.11.2014 16:11
<quote name=Brom>
<quote name=Vadyukha>
100 дневка надоела?</quote>
100-дневка НЕТ - мне нравится ее систематичность и доступность;
отсутствие фантазии прибивает 😁

вот проанализируй - ты нааамного больше меня подтягиваешься и максимумы свои увеличил, а в сериях трениш повторы на моем уровне? смысл???????????????????????????????????</quote>

Не знаю даже, что сказать) Меня если честно уже 100 дневка задолбала, как физически, так и марально. Если бы не давал СЕБЕ обещание пройти её до конца, то уже бы забросил её!
В теме: Live your life
Отправлено: 21.11.2014 12:25
100 дневка надоела?
В теме: Live your life
Отправлено: 21.11.2014 11:46
Алкоголь для слабаков!
Я ни разу не выпивал!
Отправлено: 20.11.2014 21:27
20 ноября
59 день!

Разминка

100 дневка

Растяжка

Планш и опускание в планш из стойки

Подтягивания-29
Отправлено: 20.11.2014 21:24
150 (за 20 ноября)
Отправлено: 20.11.2014 21:20

Четверг, 20.11.2014


59 день!



Вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек.отдыха
*6

Подтягивания обычным хватом-11,11,11

Перенос ног за минуту-93

Подтягивания нижним хватом-11,11,11

Жим 30 кг-45,40
Жим 40 кг-25,20

Качал пресс

Подтягивания широким хватом-10,9,8

Потренил стойку

Подтягивания узким хватом-10,8,8

Качал ноги:
"Гусиная" ходьба
Подъем на носки

5 минут на скакалке
Отправлено: 19.11.2014 19:51

Среда, 19.11.2014


58 день!



День-вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек. отдыха
*6

Подтягивания:
Обычные-11,11,11
Нижние-11,11,11

Тяги 25 кг-30,30,30,30

Перенос ног за минуту-86

Подтягивания:
Широким-10,9,6
Узким-8,7,7

Тренил стойку
Отправлено: 19.11.2014 19:45
19 ноября
58 день!

Разминка

100 дневка

Плавное опускание со стойки в планш

Спаринг 3 раунда по 3 минуты

Растяжка