Отправлено: 17.06.2016 21:40
у нас, в Киеве, со вчерашнего дня начался сабж: даже в 22ч, в которые я обычно возле железа, +25с, как тут работать то над собой? Дышать нечем и капает понемногу с тебя, так ещё и время оказывается не удобное: комары!
Отправлено: 17.06.2016 21:32
со вчера ад начался на улице: даже в 22ч в которые я обычно выхожу не менее +25с, поднимешь тут нагрузку, как же...
Отправлено: 17.06.2016 08:16
ок. основных моментов, так будет правильней,думаю.

Олег, что вы бы китами обозначили?
Отправлено: 16.06.2016 20:31
<quote name=ogrudko post="262698">
ну как минимум тем, что болит у всех свое: у кого локти, у кого колени.</quote>
заметил побаливает с внутренней стороны ноги чуть ниже икр.
Отправлено: 16.06.2016 20:29
<quote name=WasD post="262728">
Я неправильно прочел вопрос ночью я думал кит в том, чтобы программе были упражнения на каждую группу мышц.</quote>
можете смеяться но я об этом и спрашивал, "один из китов".
Отправлено: 16.06.2016 20:25
нашёл такую чудную инфографику, сэнсэи, посмотрите все ли там кошерно? 😌

Отправлено: 16.06.2016 00:29
<quote name=WasD post="262071">
тот загорелый парень на 1ом видео до 20 сек. чередует подтягивания и перемещения в воздухе, а что это на деле дает чем если классически подтянутся ? </quote>
пожалуй весь вопрос.
Отправлено: 16.06.2016 00:28
№86, пт., (10.06)
5 х 6-10-15-10
Отправлено: 16.06.2016 00:26
№87, сб., (11.06)
5 х 6-10-15-10

<quote name=WasD post="259601">
Для того, чтобы максимально проработать каждую мышцу или группу мышц, нужно выполнить несколько подходов в нескольких разных упражнениях на конкретную группу мышц.</quote>

чертя программу себе это один из китов на которых она должна строится и в дальнейшем держатся? скажем по 2 упр. на каждую группу. осталось еще определить сколько всего этих групп и сколько придется и каких упр. за тренировку выполнять 😃.
Отправлено: 16.06.2016 00:23


№89, пн., (13.06)
5 х 7-10-15-10
Отправлено: 16.06.2016 00:18
<quote name=ogrudko post="261341">
В этом нет никакого смысла. Индивидуально написанная программа тренировок абсолютно бесполезна и неинформативна для всех, кроме одного, под кого она и написана.</quote>

все мы тут физкультурщики, другое дело про.спортсмены со своими личными тренерами которые реально под них затачивают, учитывают какие-то особенности организма, расписания и режима, но чем сильно у нас они отличатся могут?
Я сейчас не имею ввиду вообще всех программ с этого сайта: сравнивать программу Славдога и человека после 100ки, наверное не правильно было бы, первая на тех ещё сенсеев рассчитана.
Отправлено: 16.06.2016 00:15
ребята, кто в Украине, посоветуйте действующие средства(в других странах СНГ наверняка они другие) от комаров! Мне важно что бы оно работало и стоило не дорого, так же надеюсь что есть такое средство, которым не нужно все тело мазать, а достаточно немного на одну руку и ногу и они из-за запаха не притупятся ко мне.

№90, вт., 14.06
3 х 8-10-15-10
1 х 7-10-15-10
1 х 6-10-15-10
+20*5 пресс
Отправлено: 16.06.2016 00:14
<quote name=kiss post="260047">
надо переделать пост,так как все устарело.Надо получше сделать,в первую очередь видео</quote>
приветствую, интересно что устарело, принцип тренировок или подход?


Отправлено: 16.06.2016 00:13
ребята, кто в Украине, посоветуйте действующие средства(в других странах СНГ наверняка они другие) от комаров! Мне важно что бы оно работало и стоило не дорого, так же надеюсь что есть такое средство, которым не нужно все тело мазать, а достаточно немного на одну руку и ногу и они из-за запаха не притупятся ко мне.

№91, ср., 15.06
2 х 8-10-15-10
2 х6-10-15-10
Отправлено: 16.06.2016 00:01
№86, пт., (10.06)
5 х 6-10-15-10

№87, сб., (11.06)
5 х 6-10-15-10

№88, вс., 12.06
2 х 8-10-15-10
2 х 7-10-15-10

№89, пн., (13.06)
5 х 7-10-15-10

№90, вт., 14.06
3 х 8-10-15-10
1 х 7-10-15-10
1 х 6-10-15-10
+20*5 пресс

№91, ср., 15.06
2 х 8-10-15-10
2 х6-10-15-10