доброго, выбрался на природу в поход и буквально часа за 2 в обед на солнцепёке получил загар, в результате тело почти везде красное.

загар был в обед вс., вечером обработал по народному совету молочкой(сливки или кисляк) , вчера повторил, но вот те же плечи больше других мест чувствуют не большую боль и дискомфорт при прикосновении и поднятии рук(пытался вообразить подтягивание на турнике).
так же добавлю что вчера при появлении на солнце, буквально пары секунд мне хватало что бы почувствовать боль-жжение на руках.

фото выложу, если кто сталкивался и может подсказать сколько по времени примерно это может длится и когда уже можно заниматься не чувствуя дискомфорта?

Киссь , доброго, по каким причинам в зал ушёл? Давно перестал заниматься ?

№96, пн., 20.06
2 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс

в этих болгарских приседаниях нагрузка на обе ноги равномерная или на ведущую по-больше будет?

№97, вт., 21.06
2 х 8-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс

№98, ср., 22.06
лесенка.
подтягивания: 2-4-6-2-4-5-3-2
приседания: 10-15-20-25-20-15-10-5
подтягивания: 5-10-10-5-10-5-8-6-5-4-3-2

глядя на свои результаты и кол-во повтрений у других вижу что я в лидерах с конца: ) , а ведь в прошлом году по-лучше немного было. сказалось думаю занятие без турбо и про блоков.

№96, пн., 20.06
2 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс

№97, вт., 21.06
2 х 8-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс

№98, ср., 22.06
лесенка.
подтягивания: 2-4-6-2-4-5-3-2
приседания: 10-15-20-25-20-15-10-5
подтягивания: 5-10-10-5-10-5-8-6-5-4-3-2

№99, чт., 23.06
3 х 8-15-15-15
1 х 6-15-15-15

№100, отдых вынужденно

жалко, теперь все, некому раздавать вредные советы, теперь сам за себя, как и должно быть.

я про стойку

Что там оператор за кадром Антону говорит что был мол в стойку встать ? В алмазных.

замечаю уже второй день кол-во подтягиваний не более 5 советуете, это связанно только с возросшей нагрузкой на мышцы? совет скорей даёте что бы уберечь от максимума человека и показать что действительно нагрузка не как при стандартных , заметил тут ребята и по более 10 подтягиваются .

сам пока что не тренировался по трубо , уже после программы,
№95, вс., 19.06
2 * 8-10-15-10
2 * 6-10-15-10
1 * 5-10-15-10

+5*20 пресс
+4*10 трицепсовых разгибаний

№94, сб., 18.06
2 * 8-10-15-10
2 * 6-10-15-10
+5*20 пресс

№93, пт., 17.06
5 * 6-10-15-10

№92
5 * 6-10-15-10

в другой раз уже обязательно выполню, это уже будет после завершения 100ки, 5 дней осталось.

молодчик что не бросаешь, фото площадки порадовало, впервые такую вижу, сохранил для истории/памяти.

здоровья сыну и жене, тебе так же + усердия.

№92
5 * 6-10-15-10

№93
5 * 6-10-15-10

№94, сб., 18.06
2 * 8-10-15-10
2 * 6-10-15-10
+5*20 пресс

№95, вс., 19.06
2 * 8-10-15-10
2 * 6-10-15-10
1 * 5-10-15-10

+5*20 пресс
+4*10 трицепсовых разгибаний

дык, у вас края вроде северней, странное потепление.

помню думал над тем, что бы договорится с каким-то физруком когда школы работали и зима была, но и сейчас было бы актуально, хотя пойди знай как там в спортзале, но жирный минус что там ничего не будет кроме шведской с турником, в лучшем случаи брусья, хотя вроде этого с головой для большинства элементов даже потом должно хватить, а сейчас подавно.