А по отжиманиям смысла нет в виду различных техник которые уже были ( полуторные, прыжки, перемещение тоже самое)?

тот загорелый парень на 1ом видео до 20 сек. чередует подтягивания и перемещения в воздухе, а что это на деле дает чем если классически подтянутся ? у меня только вариант что за эти пару секунд мышцы успевают "расслабится" чем когда он находятся в макс.точке напряжения при начале движения в верх и нахождения над перекладиной.

№85, чт.,09.06
1 х 8-10-15-10
3 х 7-10-15-10
1 х 6-10-15-10

№85, чт.,09.06
1 х 8-10-15-10
3 х 7-10-15-10
1 х 6-10-15-10

апну,тема в низ опустилась, а так возможно подскажет кто

№84, ср., 08.06
3 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10

+20*5 пресс

№83, вт., 07.06
3 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10

+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс

ребят, привет, от всей души поздравляю кто не смотря на начало адового периода нашёл силы и время дойти до этого "часа х".

сам отстал на 17 дней. стало быть на сувенир-подарок рассчитывать не прийдется и статус в профиле тоже

предлагаю что бы те кто решил для себя что турникменом он готов и далее быть после этой пробной программы, открыли тему где совместно с другими участниками прошедшими это не легкое испытание могли обсуждать, строить и делится своими индивидуальными программами, а я уже через 14-7 дней присоеденюсь к вам, если конечно не дай Бог чего.

ЗЫ.: загорелся еще недели две назад покупкой берушей для спокойного сна(живу не один в комнате, лечь как мне угодно не получится) вижу сталоило сразу их брать, жаль денег стало покупать дважды: первый пробный комплект из разных по размеру(под разные по диаметру ушные раковины), а второй уже исходя из тест драйва первого .

№83, вт., 07.06
3 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10

+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс

№84, ср., 08.06
3 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10

+20*5 пресс

Антон, подавай быстрей документы на патент , потом не докажешь
вопрос по видео: прогресс легче/правильней заметить в кол-ве повторений или визуальные изменения?

№82, пн., 06.06
4 * 7-10-15-10
1 * 5-10-15-10
+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс

№81, вс.,05.06
2 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10
1 * 5-10-15-10
+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс

№80, сб., 04.06
3 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-5

не обычные ощущения после тренировки: уходя с площадки и готовясь к бегу почувствовал немую боль(очень похожа или даже идентична ) как если бы был синяк от удара +тяжесть, по ощущению в р-н икроножной правой ноги.
так же немного хватало судорогой в центре стопы .

гадать смысла нет, так понимаю что виной стало изменение в выполнении выпадов: прочитав в теме инфопоста совет Кисса на вопрос повышать ли кол-во повторения, он дал совет не до конца подниматся/разгибать колени, я это делаю в половину.

Такой симптом с которым я столкнулся, это из-за не привычки мышц, выполняя еще некоторое время такие выпады организм приспособится?

а где тот качек из РФ(город не помню) который в первой половине программы почти в каждом посте первый отписывался и делал пожалуй больше всех подтягиваний? он дошёл?

№79, пт., 03.06
5х 7-10-15-10

№79, пт., 03.06
5х 7-10-15-10

№80, сб., 04.06
3 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-5

№81, вс.,05.06
2 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10
1 * 5-10-15-10
+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс


№82, пн., 06.06
4 * 7-10-15-10
1 * 5-10-15-10
+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс

доброе утром дамы и господа!

спецом проснулся в 6:45 что бы утром выйти на площадку, с месяц этого не делал, ходить по утрам. Конечно вряд ли сил хватит сделать две тренировки за сегодня, может разве что сократить вечером подходы до 4.