Миша привет, как тренится?

Что есть, то есть... 3 дня в отпуске в себя приходил, опять не туда и не о том. За комп засел и забыл всё на свете. Отмазок больше быть не может, осенью видео на 3й разряд. Переезды, ремонт, работа, отмазки и отговорки... Хреначить пора...

Падение продолжается, 2 месяца без тренировок...
Пора открывать парашют.
Подтягивания 5*5 раз
Брусья 5*7 раз
Сдох...

Лентяй, больше месяца на смарку...
Лыжи (чуть больше часа / медленно), немного подтягиваний 1-6.

Давненько сюда не заходил.
Пока перешёл на лыжи, 10,12,13 января по 7-10 км.
Как же хорошо в лесу.
Сегодня зашёл на свою площадку во дворе, а она в снегу по колено. Завтра надо пойти почистить, заодно на турничке поподтягиваться.

Одного дня отдыха было мало, восстановился не до конца.
Утром лесенка на турнике 1-9-1. (81 раз за 15 минут).
Лыжи чуть больше часа. Проезжая мимо турника не удержался, подтянулся 12 раз, при этом пошло тяжело, решил не мучить себя.

Лесенка подтягивания 1-9-1. Уложился за 15 минут.
Лыжи, после часа катания ещё одна лесенка на площадке 10-1,1-10.
Лесенка заняла около 27 минут. Сдох на обратной 9, делал в два захода, а 10 уже подхода за 3 или 4. Спрыгнул, отдохнул секунд 5 и дальше. В завершении ещё минут 20 на лыжах. Нагрузился хорошо, получил море положительных эмоций, завтра отдых.

Утро началось с лесенки 1-8,8-1
Далее 45 минут на лыжах. Хорошо, но мало, закончился временной лимит.
Завтра больше )).

15 и 16 - по 20 подтягиваний
17 и 18 - профилонил
19 - 23 кривых подтягиваний выдал. Пробил максимум кривыми подтягиваниями, нужно закреплять.
20 - отдых.
Последние дни выдались довольно загруженными, дальше до конца недели зелёный свет тренировкам.

Позавчера - лень и отдых.
Вчера - лыжная прогулка.
Пока прогревал машину, лесенка на турнике 1-8,8-1
После 40 минут на лыжах лесенка на турнике 9-1,1-8,7+2.
Погода сказочная!

Утром. 40 минут лыжной прогулки, далее лесенка на турнике 1-8,8-1 и ещё 20 минут лыж. Великолепно.
Учитывая удобное расположение площадок рядом с лыжной трассой вырисовывается прекрасная тренировка (Лыжи-турник). Это интереснее чем лопата-турник )). Но площадку от снега я спасу!!! )
P.S. Сначала казалось, ну что такое лесенка до 7 и обратно, но попробовав осознал. 49 подтягиваний за короткое время нагружают прекрасно. Сегодня вообще вышло 72 подтягивания с минимальным отдыхом. Мышцы после вчерашнего немного ноют, но больше ноют локтевые связки.

Утро: на улице.
Лесенки подтягивания 1-7-1, 1-7-1, 1-6-6-1.

Утро: На улице.
Подтягивания 5*12раз
Немного пресса.

Стыдно!!! Суета земная поглотила меня, хлопоты, дела мирские и лень одолели и начали побеждать. В кои то веки жена начала спрашивать, почему не тренируюсь. За отговорками про зиму и холода последовало, что в прошлые зимы и -30 не останавливало. Парировать нечем... К тому же площадка снегом засыпана и лопата без дела простаивает, пора навести порядок как внутри себя, так и снаружи.

-подтягивания 12 раз;
-отжимания 20 раз;
-пресс подъём копуса 10 раз, подъём ног 10 раз, складка 10 раз;
-лодочка 10 раз;

Вчера: 2 подхода.
Сегодня 3 подхода.
Для втягивающих тренировок в самый раз, тренил дома.
P.S. К тому же сейчас есть шанс в комнате соорудить мини-спортзал, дело за малым, убедить себя и окружающих, что он мне очень нужен. Главное убедить себя, а для этого тренить, тренить и ещё раз тренить. А то цель так и останется лозунгом на плакате, не имеющим отношения к реальности.

Отжимания 64 в сумме
Подтягивания 9*12 раз