Отправлено:
23.09.2014 19:36
Ну что поехали !!!
Моя первая тренировка:
Разминка 10-15мин.
Подтягивания 4х4
Приседания с выпрыгиванием 15х4
Отжимания 15х4
Удержание планки по 1мин. на каждой стороне
Отжимания в стойке на руках у стены 6х3
Брусья 7х4
Австралийские подтягивания 20х4
Подьем ног к перекладине 5х4
Бег по утрам час\полтора
Заминка.
Сперва пишу количество потом подходы
Такие тренировки у меня будут 2\2 дня так как выходные от работы !
Рабочие дни буду выполнять программу 100-дневки.
Растяжка назначена на воскресенье.