Отправлено: 06.03.2017 14:30
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 06.03.2017 11:27
05.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х14.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х14.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 06.03.2017 11:27
04.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х13.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х13.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 03.03.2017 11:55
03.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х12.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х12.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 03.03.2017 11:53
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 02.03.2017 14:59
<quote name=Nikolaos post="315082">
Так что не нужно спешить, все будет!</quote>
+100500
Отправлено: 02.03.2017 09:15
02.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х11.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х11.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 02.03.2017 09:15
Запуск новой 100 дневки!!!
01.03.2017
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х10.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х10.
Поднятие прямых ног в висе на турнике: 7
Вывод: т.к. пока очень легко, до конца недели планирую выйти на рабочий уровень в районе - 4 круга: 6*15*11*15.
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 02.03.2017 09:11
После окончания осенней стодневки 2016 года, тренировки заключались в основном в подтягиваниях: порядка 30-50 повторений в течении дня.
Отправлено: 02.03.2017 09:09
<quote name=Postaposhka post="314659">

Взять можно тут https://yadi.sk/i/LH67Fxnr3EpyKN</quote>
Спасибо, отличное решение
Отправлено: 02.03.2017 09:08
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
Отправлено: 01.03.2017 08:37
Всем привет!!!
Начинаем новый старт!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 22.12.2016 16:44
21.12.2016
Все упражнения в дальнейшем будут выполняться подходами.
Разминка
Подтягивания: 6х5.
Отжимания: 5х13.
Приседания: 6х25.
Поднятие ног в висе на турнике: 2х10
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 22.12.2016 16:44
20.12.2016
Все упражнения в дальнейшем будут выполняться подходами.
Разминка
Подтягивания: 6х5.
Отжимания: 5х12.
Приседания: 6х25.
Поднятие ног в висе на турнике: 2х10
Всем удачи и движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 20.12.2016 10:43
19/12/2016
Сделал вывод, что лучший эффект в тренировках дает метод выполнения упражнений в подходах, а не кругах. Поэтому все упражнения в дальнейшем будут выполняться подходами.
Разминка
Подтягивания: 6х5.
Отжимания: 5х12.
Приседания: 6х20.
Поднятие ног в висе на турнике: 2х10