Вчера опять день не задался, всё пропустил, когда же опять в русло войду? Заработки, мать их, так и душу продать за деньги можно.

День двадцать шестой:

На работе - скакалка - по общему времени - около 5 минут, пока плохо получается.

Бег - 3,97 км, время - 25,17 мин, средний темп - 6,23 мин\км, интервальный, пульс - 135 - 160.

Спортзал - 1,5 часа (вместо разминки )

Воркаут - (4+1Обр)+15+15+15*5 (60сек) - сделано, поставил себе 4-.

На ночь яблоко и спать.
С утра был вес 87 кг (опять набрал), перед сном 85,4.
Уже, б...я, вошло в привычку играть с весом .

Это просто здОрово, обалденная графика.

В авто оставил, уже прыгал сегодня, воздух режет прикольно, звук обалденный. Без счётчика, ручки с утяжелителями в торцах, в подшипник заделан шнур, материал - кожа. Цена 450р. в спортмастере. Под себя уже укоротил.

Вот думаю - в чём зимой кроссы бегать - смотрел асиксы разные - так ни на чём и не остановился, в растерянности и денег не так много. Пока купил Caterpillar Prolix Mid на повседневку, но спортивного стиля. Посмотрим как носиться будет - на мне обувь просто сгорает.
Померил - нога сидит идеально.

Знакомая фигня, потому ограничил себя в "отдыхе", совместить ну никак не получается . Я вначале стодневки такую ошибку допустил.

Пишу сразу за несколько дней:
15.11.2014 -

день двадцать четвёртый

: день отдыха - лёгкая разминка и растяжка, бега нет.
16.11.2014 - за тренировочный день не считаю, с утра и до 12-00 разминка, растяжка, отработка элементов из личного арсенала плюс скакалка, после 12-00 попёрла работа допоздна, тренировки все пропустил.

День двадцать пятый :

Проснулся с хорошим настроением, выспался, принял ванну и на стадион.

Бег - дистанция ?, время 20:36, темп - ?, GPS не влючил, потому данных нет. Пульс 135 - 160.

Разминка - сделано.

Лестница - 48,20 сек.

Воркаут - (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*5 (60сек) - сделано. Пульс 100 - 150. Поленился слегка - за выполнение поставил себе троечку.

Вчера купил скакалку на подшипниках с толстым кожаным шнуром, посмотрим как эти понты пойдут, со старой резиночкой без ручек диаметром 3 мм прыгать совсем неудобно стало.

Нет, уже забыл про это.

День двадцать третий:

Опять тренировки после работы, сегодня вообще выпал из реальности под конец:

18:20 - 18:55 - бег - 3,40 км, время 22,19 мин, средний темп 6,34 мин\км, интервальный, пульс 125 - 165.

Разминка - сделано.

Лестница - 49,30 сек. пульс 110 - 150.

19:30 - 21:00 - тренировка в зале.

22:20 - 22:35 - воркаут (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*5 (60сек) - сделано. Пульс - х\з, уже лениво было датчик прицеплять, в последнем круге последнее подтягивание прямым хватом закосячил.

Вес - 84,600 кг. - пока перепрыгнул планку, но чувствую - сейчас воды напьюсь - и кирдык - с утра опять к 86 приплыву. Пока не пил - но ужасно хочу. На сегодня всё. Я "умер" .

Купи в военторге балаклаву - так легче будет бегать, я себе уже припас - и шапка и шарф в одном.

А мне красиво показалось, я правда в этом профан полный .

Вот там с колец и начнёшь

День двадцать второй:

решил дать себе немного отдыха на текущий день, потому вечернее занятие.

Бег - 2,50 км, время - 18,19 мин, средний темп - 7,19 мин/км, темп равномерный + четыре 30-ти секундных интервала в жёлтой зоне (на 80% возможностей). Пульс в районе 125, на взрывах до 160.

Разминка - сделано, каждую разминку совмещаю с растяжкой - растяжка сегодня была дольше - неспеша - понравилось, вообще за последние 22 дня растяжка реально улучшилась .

Воркаут - сегодня прибавил круг: (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*5 (60сек) - сделано.

Думал будет совсем тяжко - только привык к 4-рём подтягиваниям - неплохо пошло, правда ощущения в пятом подходе как вначале в четвёртом. Жена увидела какие-то мышцы на спине во время подтягиваний - надо бы самому глянуть, что там такое случилось . Жаль голова назад так не вертится.
Привыкну к пятому кругу - опять начну править технику.
Про скакалки так и забываю, хотя всегда с собой.
Пульс 155-120

Лестница - 50,49 сек. - уже немного получше. Пульс 90-150

Красава, уважаю.

Таки я его никогда и не жду, только что....
или по порядку:

День двадцать первый:

С утра проспал нарочно, решил изыскать время для тренировок в течении дня. Как назло - работы много сегодня было, но улучив момент свалил на полчаса раньше, дабы побегать на заранее высмотренном в гугл-мэпе поблизости к работе школьном стадионе.

Бег: дистанция - 3,08 км, время - 20,21 мин, средний темп 6,36 мин\км, интервальный.

Разминка - сделано. Переодеваюсь возле машины, отвожу жену с работы домой, она заявляет - у тебя ещё полчаса есть - сделай-ка, дорогой, воркаут.

Воркаут - (4+1 Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.

Еду сразу на треньку и пашу в зале полтора часа, пота почти нет, воды не пил, после чувствую лёгкое обезвоживание - бутылка холодной минералки - вечный кайф.

Ступеньки - тащу за собой спортивную сумку, барсетку, пакет с остатками недоеденной в обед жратвы, неудобно, устал как ... - 57,68 сек - хуже чем вчера , надо тренироваться .

Посчитал - 126 , по 9 ступеней в пролёте.

Завтра с утра пересчитаю заново при спуске, при подъеме снова замерю время. Может и цокольную посчитал по запарке.
Обещаю не халявить, не совсем привык вставать в 5:30, и на ночь почитать книжку интересную охота, потому с утра проблемы, времени на всё не хватает.