Как хорошо, что вы есть, ребята, мне сразу стало намного легче!

Brom - спасибо , держусь и твержу, и одолею себя . Завтра ещё резину зимнюю таскать в машину с утра, должно времени хватить на всё до отъезда на работу . Если дождя сильного не будет - пробегусь, вроде пробежка запланированная micoach не интервальная, легкая. в одном темпе.

Наконец добрался до компа.
Итак вчерашний день:
Пятый день:
Бег - 3,31 км, интервальный, средний темп 6,12\км, время 20,29 мин. Пульс не знаю, пульсометр с собой не взял. Бегал на школьном стадионе в г. Гомель, школу искал специально, полчаса ездил, город то незнакомый, первый раз там был. Спортплощадка при стадионе супер - есть всё! Везде чисто, и люди тоже спортом занимаются, причём много людей!

Разминка - сделано

Воркаут - (3+4А)+15+15+15*4 (60сек) - сделано.

Три подтягивания пошли легко в каждом круге, хотел добавить полноценное четвёртое, но решил не торопиться.

Только потом перекусил немного - салат и чуток курицы.
Пока не взвешивался, чувствую - чуток выбился из колеи.
После дальней дороги за рулём устал сильно, дорога что с утра по темноте (встал в 4-00, начал движение в 5-00, что обратно в 19-00, прибыл в Брянск из Гомеля в 21:30) что вечером. Рухнул спать почти не евши. С утра сил нет, но я и рассчитывал на сегодняшний перерыв.

Шестой день:
Сегодня день отдыха, расслабляюсь, согрешил пивком, зачто себя корю сильно. Завтра с утра будет тяжко. Погода плохая, с утра дождь, бега не получится, наверное, но воркаут сделаю.

Зря расслабился. Лень наступать начала. Нужно бороться.
Ещё тренировка завтра вечером в спортзале. нужно собраться. но лень одолевает. отдохнуть бы за ночь, да заставить себя с утра.

Четвёртый день:

Подъём 8-00, проспал специально, короткий день на работе, после трёх свободен. Обедать было некогда, купил в магазине готовый картофель, рыбу, лёгкий салат, и всё это употребил в 16-00. Осёл. Думал за час рассосётся - нифига. А обещаное делать нужно. Итог:

Бег - 3,28 км, интервальный, средний темп 6,18\км, время 20,40 мин. (еле утряс пищу, но сделал тренировку). Пульс около 150.

Разминка - сделано

Воркаут - (3+2Обр.(обратным хватом))+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пришлось сменить тактику на сегодня, забыл перчатки, железо холодное на улице, жуть - занимался дома - есть настенный турник, делал три прямых подтягивания, на удивление во всех подходах пошло легко, 2 обратным хватом - тут в последних подходах пришлось подёргаться, чистоты не было, виноват, остальное прошло нормально.

Пульс с 155 до 120, в последнем круге до 140, связываю с перееданием.
После тренировка в спортзале, отработал на троечку, как то реально устал. Вывод - нельзя пока две тренировки подряд устраивать, нужно было не лениться утром.

Завтра занятие в Гомеле - с утра 300км. отрулить нужно, к вечеру обратно. Посмотрим как пойдёт тренировка в другом государстве ,
Надеюсь на лучшее. Подумываю об одном дне отдыха в понедельник, но если самочувствие будет хорошим - отработаю и этот день.
О диете пока думаю, но стал есть больше салатов и рыбы. Мясо как-то на второй план пока отошло.

Подумываю об отжиманиях на брусьях, это вторая проблема - просто не умею, в школе физрук плохо гонял. Но пока времени для стабильных занятий для этого нет. Думаю об отжиманиях с узкой постановкой рук. Вроде в продвинутой программе это есть, но боюсь поспешить. Пока не работаю над этим.

Спасибо за поддержку всем.
Третий день:

Подъём 5-30, времени уходит на всё около часа.
Бег 2,12 км - средний темп 7,20\км - равномерный, по программе бег для отдыха , ну темп совсем невысокий, приходилось сдерживать себя, а это оказывается тоже не просто, хотя пульс реально был низким, около 125, в норме я бегаю на 150.
Разминка
Воркаут - (3+4А)+15+15+15*4 (60сек) - сделано.
Пульс с 150 до 120.
Вчера смотрел материал по подтягиваниям, сегодня старался делать чисто, тяжело, но сделал всё кроме третьего подтягивания в четвёртом круге, пришлось дрыкнуться чтобы достать до перекладины .

Прошло всё легче чем вчера, может настрой вечерний дал что-то. Ночью три раза просыпался, боялся проспать(могу будильник иногда не услышать) так-как за день и вечером времени не будет заняться.

До диеты пока не добрался, но жрать нужно меньше .

Отпахал вечернюю тренировку, сегодня тематика борьбы была, прошло неплохо, не устал, сейчас чаю с куском пирога и спать. Утро будет напряжённое. Стал задумываться о диете, пока ничего путного выбрать не могу, абы что уже было, не хочу.

Ещё обратил внимание что мышцы пресса побаливают слегка, как будто соточку вечером на пресс сделал, хотя на тренировках пресс не качал. Неужто правда комплекс и пресс прокачивает, как и описано было? Интересные наблюдения.

В будни нет времени, к сожалению, только после побудки с утра. Вечером занятия в спортзале, выходных полтора , и в обед запланировать не могу, так как обед может отсутствовать как таковой, и турника рядом нет. За пояснения спасибо.

Второй день:
Утро - 5:40 - подъём
Пробежка - 2,90 км,интервальная, средний темп 6,55\км, пульс от 129 до 155.
Разминка
Воркаут - (3+2А)+15+15+15*4 (60сек)- сделано.
Пульс снижался со 165 до 124.
По ощущениям - возможно не отдохнул за ночь, но пробежка прошла легко, а вот подтягивания в комплексе - третье чистое давалось тяжело, был на грани сорвать технику, но старался, австралийских наверное нужно прибавить штук пять, выложился на 80%.

Вечером полтора часа спортзала. В воскресенье буду делать днём всё в соседнем государстве. Еду на целый день в Гомель.
На сайте adidas помотрел - не дают семь дней в неделю тренироваться, один день обязан быть с отдыхом. Думаю - в какой день сделать. Наверное как и все - в понедельник.
Нет желания завалится в перетренированность.

Вопрос - инфопосты читать до тренировки или после, или без разницы, главное усвоить? Ну, тоесть, на завтра второй день читать, или завтра читать, а занятие рано с утра?

Забыл - отдых по 60 секунд, пульс по пульсометру с 145 до 124 снижается за это время стабильно. Дыхание восстанавливается почти до нормы. После оценил - сил потрачено около 60 %. Запас есть.

Час назад состоялась первая правильная тренировка. Днём честно прочитал весь "Первый день", постарался понять.
Буду нумеровать - Первый день:
Побежка - 2,28 км, средний темп 6,50 на км, в одном темпе, 15 минут.
Воркаут - (3+2А)+15+15+15*4 - (три чистых подтягивания и два австралийских) - сделано.
По ощущениям - отжиманий маловато, но не будем спешить, посмотрим, приседаний самый раз , австралийские подтягивания - слишком легко, но нормальные подтягивания чисто не вытяну. Угол наклона при австралийских подтягиваниях около 30 градусов к горизонту - тяну к груди.
Завтра с утра повторение "маршрута" - есть время только перед работой с 5-40 до 7-00, вечером тренировка в спортзале, приезжаю замученный к 22-00, пью и баиньки.
И завтра уже интервальная пробежка на 15 минут.
Обещаные фото: От такосий я пупсик... Эротичных трусов не было
Буду работать дальше над собой.
Вес, зараза всё время прыгает от 88 до 85.
Итересно будет сравнить с результатом после стодневки. Фото тоже будут.

Таки как там с мобильной версией? Или tapatalk подключить?

Ну вот я и решился... И дневник создать, и профиль и стартануть стодневку, пусть и поздно, но результаты здесь...

Вкратце обо мне: в меру упитанный, раньше был совсем не в меру, возраст 35, вес 86, рост 175. Семейный человек, ходящий на работу, с работы домой, попивший мноо-о-о-оо-ого пива , причём крепкого, куривший до недавнего времени, не постоянно, но часто, много, эпизодически. Всю жизнь любил спорт, но не любил им заниматься , тяжко это...

Последние шесть лет совмещал занятия каратэ и вышеупомянутые два, добившись в итоге 2-й кю (коричневый пояс). Что дало каратэ - умение терпеть боль, усталость, научило немного выносливости, отжиматься около 30 раз, приседать около 70, разбивать доску 50мм, и некоторым приёмам на автомате. Подтягиватся так и не научился (пока, надеюсь). Вся жизнь за пределами 1,5 часовой тренировки 3 раза (иногда 2) в неделю перечёркивает успехи. Устал от этого, плюс вес, с которым борюсь 2 года - с 90кг спрыгнул в этом году (наконец-то), благодаря велосипеду, на котором в итоге осилил 100 км за 5,5 часов в один день. Теперь любимый тренажёр, но лето, зараза, кончилось, а что-то делать надо. Андроид - верный друг, выручал до сего дня программами до 100-всяких разных от Runtastic, даже статистику на сайте видел и вёл.

Конкретно начал осознавать необходимость правильных тренировок после всероссийского дня бега, я участвовал в забеге на 12 км, хотя реально дистанция оказалась около 8 км, я осилил и ещё оставалиссь силы, понял, что могу намного больше и нужно над собой работать, хотя времени нет катастрофически.

Теперь нашёл Workout.su, первые два дня отпахал по старой программе, изначально не разобравшись в объёме вылившейся в мой мозг информации, благо есть форум, где можно задать вопрос, и главное - получить квалифицированный ответ. По совету местных удалил нафик все рунтастики кроме велосипеда, с сегодняшнего дня выхожу на первый день правильной стодневки воркаута.
Параллельно бегаю по программе Adidas MiCoach, есть пульсометр, бегаю иногда по нему, 3 км с утра не кажутся чем-то сверхестественным, как раньше, раньше бегал количество кругов - 4 было по началу победой над собой, теперь по времени и смотрю в конце километраж и темп, работаю на темп. Программа тренировки - интервальный бег.

В общем на ближайшие три месяца только бег, воркаут каждый! день (я осилю - уверен в этом), и каратэ. Хочу достичь мастера, без ежедневных тренировок это так и останется просто целью. Сегодня вечером после работы первая тренировка.
Фото начинающего будет немного позже.
Каждое моё слово подтвердит моя жена, она в курсе и поддерживает меня, помогает (проспать на тренировку , шутка) и мои друзья.