Уже завтра Друзья! ВОСКРЕСЕНЬЕ (11 марта) в 15.00 общая тренировка всех кто проходит программу, и всех кто хотел бы позаниматься на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ в ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ!

:star: Приеду на тренировку в любую погоду! Присоединяйтесь ДРУЗЬЯ!

:star: ПАРК "КОМСОМОЛЬСКИЙ" В 15.00! :snowflake:

:star: Не забудьте взять перчатки и одеться в несколько слоев одежды!

:star: Если у кого-то есть резинка для турника, берите с собой!!!

:star: Вас ждет мощная тренировка!

Да, мы делаем одну программу каждый день! На максимум мы ничего не делаем, хотя не понятно что ты подразумеваешь под максимумом Перечитай инфопост 1го дня, там все доступно :star:

Я тоже не любитель большого количества приседаний ) но есть любители А вообще, можно уже на одной ноге пробовать делать! Как раз для начала получится раз по 10 в подходе на каждую ногу. Можно с 5 начать.

Только пробовать лучше сначала с поддержкой за какую-либо опору! Упражнение с большой нагрузкой на суставы, чтобы почувствовать, лучше с опорой начинать!

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!

ВОСКРЕСЕНЬЕ (11 марта) в 15.00 общая тренировка всех кто проходит программу, и всех кто хотел бы позаниматься на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ в ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ!

Приеду на тренировку в любую погоду! Присоединяйтесь ДРУЗЬЯ!

:star: ПАРК "КОМСОМОЛЬСКИЙ" В 15.00!

:star: Не забудьте взять перчатки и одеться в несколько слоев одежды!

:star: Если у кого-то есть резинка для турника, берите с собой!

:star: Вас ждет очень мощная тренировка

Хорошая идея, мне нравится :star:

Всем ПРИВЕТ ИЗ ТЮМЕНИ Очень круто позанимались сегодня!:star:

Спасибо Вам ребята за компанию! Все кто хотел, но не смог прийти присоединяйтесь на следующие сборы!

Я в какую-то стодневку делал также когда было совсем холодно, только вместо грифа была палка от швабры )) или от лопаты черенок

Резинку нужно брать самую толстую, на сколько я помню это ЗЕЛЕНАЯ или СИНЯЯ.

По второму вопросу - при Вашем весе можно и на шведской стенке делать, нагрузка в любом случае будет! Удачи!

ага ЛЮТАЯ КОМАНДА

Это точно Сейчас с новыми силами начнем 100ку проходить Всем Городом :star:

Ребята, Всем БОЛЬШУЩИЙ МОРОЗНЫЙ ПРИВЕТ из ТЮМЕНИ!

Нас тоже прибавилось! Всех ждем на открытые тренировки! 4 марта 1й сбор - 100дневки, в 15.00 Парк "КОМСОМОЛЬСКИЙ"


Всем хороших тренировок :star:

Родная Тюмень с Вами! Я в деле! :star:

Привет! Закатили хорошую тренировку так и отпраздновали! Давненько не заходил, отвечаю только сейчас

Хороший вопрос обсуждаете друзья! На своем примере расскажу, как у меня было и сейчас я делаю.

После прохождения 1й стодневки, я не понимал как мне всё-таки нужно составить программу или набор упражнений, который будет работать под мои заоблачные цели

Я думаю, ну не бросать же тренировки из за этого, начал искать разные программы и упражнения в них, больше года занимался так. Результаты были, но меня они не устраивали. Потом на год я выпал из тренировочного процесса. Сейчас вернулся к занятиям и сразу смог составить для себя ну не программу а некий набор упражнений, который оптимален для моего уровня.Позанимавшись месяц и набрав большую базу, программу подкорректировал и уже другой вариант программы! Вообщем это тоже даёт свои результаты. Что лучше, пока не могу ответить, считаю что самое главное, что вы выходите тренироваться, следите за собой и меняете мир к лучшему!